我們大多數人可能不知道體脂的重要性，但它在保持 體 形和支援許多身體過程方面發揮著巨大作用。但是，身體脂肪的推薦百分比和過量是有限制的。
您是否患有過多的身體脂肪？
您可以使用體重指數 （BMI） 指數來測量您多餘的身體脂肪水準。BMI是根據一個人的身高和體重計算出的對個人相對體脂的估計。
超重 與 體內脂肪過多直接相關。您可以通過測量您的 BMI 和腰圍來簡單地判斷您是否超重。
體內脂肪 基本上是人體必需的脂肪，儲存體內含有的脂肪。必需脂肪的百分比為2-5%，而女性的百分比為10-13%。女性的高價值可歸因於生育和其他荷爾蒙功能的需求。理想情況下，您需要 燃燒多餘的身體脂肪。
人體必需脂肪 起著維持生命和生殖功能的作用。另一方面， 儲存脂肪 保護位於胸部和腹部的內部器官。一些維生素依靠脂肪來吸收和儲存。維生素A，D，E和K稱為脂溶性維生素，如果沒有足夠的每日脂肪攝入量，就無法正常工作。儲存在脂肪組織中的脂肪可以隔離身體，並有助於維持正常的核心體溫。
當百分比超過男性的 14-17% 限制和女性的 21-24% 限制時，就會發生過多的身體脂肪。百分比以體重表示。超過此值可能會導致肥胖和其他健康問題，如心臟病和中風。
腰圍是另一個很好的衡量標準，因為腰部周圍有太多脂肪比身體其他部位的脂肪更能增加您的健康風險。女性的腰圍不應超過35英寸，而男性的腰圍不應超過40英寸。
您應該不惜一切代價擺脫多餘的身體脂肪，以避免將自己暴露在眾多健康危害中。另一方面，低體脂也可能對健康構成威脅。
如果您體內脂肪含量高，您將面臨很多 健康風險 。如果您體內脂肪堆積增加，導致體重過重，則尤其如此。
最大的風險之一是 肥胖 ，這會帶來更多的問題。當儲存了多餘的身體脂肪並且沒有以鍛煉等方式被燃燒掉時，就會發生這種情況。
患有 心臟病，您將有更多的併發症，例如高血壓，高水準的壞膽固醇和低水準的好膽固醇。這與高BMI值有關。
您也容易患上不太常見的疾病，例如 痛風 和 膽結石。一般來說，BMI和風險之間存在直接關係：BMI越高，患病的可能性就越高。
膽結石是由壞膽固醇的積累引起的，會引起胃痛或背痛。呼吸困難和疼痛的發生使得呼吸不良會導致血液中的二氧化碳過多和氧氣過少。
對於 妊娠併發症，BMI相當高的女性也面臨血壓和糖尿病的風險。當婦女分娩時，與體重正常的婦女相比，她們更有可能需要 剖腹產。這些母親所生的嬰兒也會受到影響，他們可能 早 產或在分娩后需要 特別照顧 。他們也有可能在兒童時期肥胖。
體內脂肪過多與 癌症之間有直接關係。根據臨床研究， 高體脂 可能會顯著增加患癌症的風險：男性高達24%，女性高達32%。燃燒多餘的身體脂肪可以幫助您減少患癌症的機會。
您是否患有過多的身體脂肪？
如果您的身體脂肪過多，可能會出現許多健康問題，包括呼吸困難、關節炎、心臟病、2 型糖尿病、癌症、中風、抑鬱症、妊娠併發症等等。所有這些問題都以這樣或那樣的方式相互關聯。
體內脂肪過多通常不是一個單一的可解決的問題，它通常是導致這個問題的因素的組合。您應該避免體內脂肪過多的原因：
不活躍的生活方式會導致脂肪增加。你的食慾通常很高，燃燒脂肪的速度非常低，特別是當你不進行任何鍛煉或鍛煉甚至走路時。由於你的耐力低，你缺乏做基本事情的能量。脂肪很容易沉積在重要的內臟器官周圍以及腹部和腰部周圍。
缺乏足夠的睡眠和休息 也會導致脂肪增加。睡眠時間較少的人通常比睡眠時間較多的人具有更高的BMI，因為睡眠不足會影響 新陳代謝。荷爾蒙失衡發生，這會提高您對食物的食慾。您的胰島素敏感性也會降低，因此在這些條件下不可能減掉脂肪。
壓力管理不良 和 抑鬱 也會導致體內脂肪增加。在持續的壓力下，負責腹部儲存周圍額外脂肪儲存和食慾增加的激素被釋放出來。你吃得更多，大部分攝入體內的脂肪會儲存在腹部，這是相當危險的。
不良的食物選擇和不良的飲食習慣是體內脂肪增加的主要原因。其中一個原因是暴飲暴食。吃缺乏蛋白質和富含脂肪和油的食物也會導致體內脂肪增加。飲酒和吸煙也會加速體內脂肪的積累過程，因為在這些習慣下，身體往往會儲存更多的脂肪。它們影響胰島素的正常功能。
遺傳學 在導致體內脂肪增加方面也起著重要作用。在相同環境下，肥胖或超重父母所生的孩子也可能超重。他們也可能遭受與父母相同的健康風險。
一些 處方藥 也可能導致脂肪增加，體重是副作用。此類別中的一些常見藥物包括用於節育或更年期的激素藥物、口服類固醇、一些抗抑鬱葯、糖尿病藥物和抗精神病藥物。一些健康情況和疾病，如甲狀腺功能減退症和庫欣綜合征也會導致脂肪增加。
幸運的是，醫學發明瞭防止增加多餘脂肪並説明男性和女性燃燒體內脂肪的方法。
如果您增加了大量脂肪並且您決定減掉它，您不應該絕望，因為您的健康不會丟失。您應該改變 幾種生活方式 來燃燒體內脂肪並防止增加多餘的脂肪。
在這種情況下，身體不會釋放導致渴望的有效激素，因此儲存的脂肪儲備將用於血液中。 壓力 導致你吃得很多，食物中的脂肪被儲存起來。壓力越大，腹部或中心性肥胖就越多，尤其是腹部脂肪，使您患心臟病和糖尿病 的風險更大 。
當你 睡得足夠 ，身體有足夠的 休息時，你會在飯後感到滿足，對食物的渴望也會減少。在鍛煉的情況下，您的肌肉會放鬆，您將有精力鍛煉。睡眠不足會影響體內胰島素的使用。充足的睡眠，胰島素會很好地發揮作用，脂肪細胞會從血液中去除脂肪酸和脂質並 防止儲存。
戒 煙 可以降低胰島素抵抗，從而逐漸消除腹部和腹部周圍的中央脂肪堆積。吸煙會影響身體使用能量的速度，並改變身體對卡路里攝入量的自然調節。
喝 酒 意味著你攝入的卡路里比你消耗的卡路里多，因為飲料含有大量的糖。這顯然會轉化為儲存的脂肪。服用酒精時，脂肪也很難燃燒。將酒精攝入量減少到適量可能會 減少儲存脂肪 ，尤其是在短期內。
嘗試天然藥丸燃燒脂肪
這是一個有效的解決方案，只要藥丸被用作補充劑，同時進行適當的節食和鍛煉。
確保你做了足夠的研究，以避免使用未經證實和潛在危險的東西，這些東西可能會適得其反並導致嚴重的健康問題。
有不同的 方法可以燃燒多餘的身體脂肪。您應該選擇一種自然安全的方法並保持一致。確保你堅持你的減肥計劃。
我們都知道，燃燒多餘的身體脂肪不是在公園裡散步。但是，如果您始終如一並且做正確的事情，那麼您肯定會 減掉您想要的額外身體脂肪 。
燃燒體內多餘脂肪的基本概念是燃燒比 消耗更多的卡路里。通過這種方式，我們總是保持熱量不足。因此，您為燃燒體內多餘的脂肪所做的一切都應該以這種方式工作。
要減掉不需要的身體脂肪並保持適量的身體脂肪，需要節 食紀律。你應該知道你的體脂百分比是多少，你的每日卡路里需要。節食的過程歸結為減少糖或簡單的碳水化合物攝入量和脂肪攝入量。
逐漸 減少所有壞脂肪，同時戰略性地減少碳水化合物的攝入。高蛋白、適量碳水化合物和低脂肪是必經之路。您還可以將進餐次數增加到 5-6 頓，代替 3 頓大餐。
您還應該養成 飲食 習慣，這些習慣會間接導致您產生熱量缺陷。這意味著您的卡路里攝入量低於消耗量。飲食是好的，所有減肥計劃都需要;但是， 如果單獨使用是不夠的。它應該是脂肪燃燒策略的一部分。
許多人不知道他們可以應用 的最佳運動 來減掉多餘的身體脂肪，而不一定是體重。減肥基本上意味著失去水分、肌肉和脂肪。您可能打算保留肌肉，從長遠來看，這將證明是相當有利的。
確保你適度地運動有氧 運動 和體重，在減脂過程中逐漸增加強度。這種技術非常好，但很耗時。因此，在進行鍛煉時，您必須犧牲時間並培養很大的耐力。還需要耐心，因為在健身過程中的某個地方 ， 人們通常會放棄並停止鍛煉。實際上，僅通過鍛煉就可以燃燒多餘的身體脂肪需要數 月 甚至 數年 的時間。
如果您打算 減掉大量的身體脂肪，請確保您進行全身鍛煉以燃燒脂肪。這是因為鍛煉整個身體可以讓您以最大的頻率和強度鍛煉。
處方藥 也是燃燒體內多餘脂肪的一種非常有效的方法。腹部脂肪很常見，尤其應該得到照顧，因為它會帶來許多健康問題。用處方減肥藥（ 如Meridia， Phentermine 和 Xenical ）減掉腹部脂肪是一種有效的解決方案。這些藥物特別推薦用於高血壓和2型糖尿病等嚴重健康風險的人。
為了 燃燒脂肪，你可以在適當的營養和鍛煉需要太長時間才能產生效果時使用這些藥物。您應該按照這兩種做法使用藥物來加速減脂過程。
在使用藥物之前，您應該做足夠的研究並諮詢醫療專業人員以獲取建議。這是為了避免在體內脂肪燃燒過程中可能出現的 過敏 和其他情況。如果您正在母乳餵養、懷孕或計劃懷孕，則需要 謹慎 行事。
這是減少額外身體脂肪的非常簡單的解決方案。 抽脂 在獲得急需的結果方面非常快。實現減脂目標也不需要你付出更少的努力。它特別用於不需要的、抗飲食和運動的脂肪區域。這可能是懷孕後持續的胃突出，大腿，腿，腹部，頸部，背部，手臂，側面和面部周圍的脂肪區域。
但是，它可能 非常危險 且 成本高昂。與其他非手術解決方案相比，它的成本要高得多。手術涉及疼痛，恢復期很長。在您完全痊癒之前，您的日常活動將受到限制，如果您想重新開始鍛煉，應謹慎行事。 由於涉及高風險， 脂肪去除手術不在保險範圍內。
廣泛的臨床研究 已經證明瞭天然藥丸燃燒 脂肪的能力。這些藥丸含有不同的成分，這些成分發揮不同的作用，旨在確保你減肥。
美國亞利桑那州減肥中心對使用天然藥丸作為體脂和減肥選擇的人樣本進行的研究得出的結論是，這些藥丸非常有效，所有患者的體脂水準至少降低了 14.6%，體重至少降低了 5.5% 和高達 39%;甚至將他們的身體肌肉增加了一定比例。
已經進行了徹底的研究和測試，以確保用於脂肪燃燒的天然藥丸對 人類食用是安全的。副作用也被確定，以便將它們放在那裡供您選擇。幾乎沒有任何副作用，但一旦結果出現一段時間，應避免過度依賴藥丸等習慣。
