الوجبات الغذائيه

لفقدان الدهون غير المرغوب فيها في الجسم والحفاظ على كمية مناسبة من الدهون في الجسم يتطلب الانضباط في اتباع نظام غذائي. يجب أن يكون لديك فكرة عن نسبة الدهون في الجسم واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. تنخفض عملية اتباع نظام غذائي إلى تقليل السكر ، أو تناول الكربوهيدرات البسيطة ، وتناول الدهون.

قلل تدريجيا من جميع الدهون السيئة ، مع تقليل الكربوهيدرات بشكل استراتيجي. نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات المعتدلة والدهون المنخفضة هي السبيل للذهاب. يمكنك أيضا زيادة عدد الوجبات إلى 5-6 بدلا من 3 وجبات ثقيلة.

يجب عليك أيضا الانخراط في عادات الأكل التي تسبب لك بشكل غير مباشر خلق عيب في السعرات الحرارية. هذا يعني أن تناولك للسعرات الحرارية أقل من الاستهلاك. النظام الغذائي جيد ومطلوب لجميع خطط فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإنه لا يكفي إذا استخدم وحده. يجب أن يكون جزءا من استراتيجية حرق الدهون.

التمارين

كثير من الناس ليس لديهم فكرة عن أفضل التمارين التي يمكنهم تطبيقها لفقدان الدهون الزائدة في الجسم وليس بالضرورة الوزن. لفقدان الوزن يعني أساسا فقدان الماء والعضلات والدهون. قد تنوي الحفاظ على العضلات التي ستثبت أنها مفيدة للغاية على المدى الطويل.

تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل مع التمارين الرياضية وأوزان الجسم ، وزيادة الشدة تدريجيا أثناء فقدان الدهون. هذه التقنية جيدة جدا ولكنها تستغرق وقتا طويلا. لذلك عليك التضحية بالوقت وتطوير الكثير من القدرة على التحمل أثناء قيامك بالتمارين. الصبر مطلوب أيضا لأنه في مكان ما على طول رحلة اللياقة البدنية ، عادة ما يستسلم الناس ويتوقفون عن ممارسة الرياضة. من الناحية العملية ، يستغرق الأمر شهورا وحتى سنوات لحرق الدهون الزائدة في الجسم بالتمارين وحدها.

إذا كنت تنوي فقدان كمية كبيرة من الدهون في الجسم ، فتأكد من الانخراط في تمارين الجسم بالكامل لحرق الدهون. وذلك لأن إشراك الجسم كله يسمح لك بالتمرين بأكبر قدر من التردد والشدة.

الأدوية الموصوفة

الأدوية الموصوفة هي أيضا وسيلة فعالة جدا لحرق الدهون الزائدة في الجسم. يجب العناية بدهون البطن الشائعة جدا لأنها تجلب معها العديد من المشاكل الصحية. فقدان الدهون في البطن مع أدوية فقدان الوزن وصفة طبية مثل Meridia و Phentermine و Xenical هو حل فعال. يوصى بالأدوية بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مخاطر صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.

لحرق الدهون ، يمكنك تطبيق الأدوية عندما تستغرق التغذية السليمة وممارسة الرياضة وقتا طويلا جدا لتؤتي ثمارها. يجب عليك استخدام الأدوية على طول هاتين الممارستين لتسريع عملية فقدان الدهون.

قبل استخدام الأدوية ، يجب عليك إجراء بحث كاف واستشارة أخصائي طبي للحصول على المشورة. هذا لتجنب حالات الحساسية وغيرها من الحالات التي قد تكون لديك في سياق حرق الدهون في الجسم. يجب توخي الحذر إذا كنت مرضعة أو حاملا أو تخططين للحمل.

جراحة إزالة الدهون (شفط الدهون)

هذا هو الحل السهل جدا لفقدان الدهون الزائدة في الجسم. شفط الدهون سريع جدا في الحصول على النتائج التي تشتد الحاجة إليها. كما يتطلب منك جهدا أقل لتحقيق أهدافك في فقدان الدهون. يستخدم بشكل خاص في مناطق الدهون غير المرغوب فيها والمقاومة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية. قد يكون هذا نتوءا مستمرا في المعدة بعد الحمل ، ومناطق من الدهون حول الفخذين والساقين والبطن والرقبة والظهر والذراعين والأجنحة والوجه.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون محفوفا بالمخاطر ومكلفا للغاية. يكلف أكثر بكثير مقارنة بالحلول غير الجراحية الأخرى. ويشارك الألم في الإجراء وفترة الشفاء طويلة جدا. قبل أن تلتئم تماما ، سيتم تقييد أنشطتك اليومية وفي حالة رغبتك في إعادة ممارسة الرياضة ، يجب توخي الحذر. نظرا للمخاطر العالية التي ينطوي عليها الأمر ، لا يغطي التأمين جراحة إزالة الدهون.

حبوب منع الحمل الطبيعية لحرق الدهون

حبوب منع الحمل الطبيعية لحرق الدهون تشمل الأعشاب والفيتامينات والمعادن المستخدمة للأعمار لحرق الدهون في الجسم دون آثار جانبية. إنها تسرع بشكل أساسي عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون وتكمل بشكل أساسي مغذيات معينة بحيث تخنق الرغبة الشديدة. حبوب منع الحمل تأتي في متناول اليدين بشكل خاص في المساعدة على فقدان الدهون في منطقة البطن غير المرغوب فيها.

تشمل الأعشاب الشائعة المستخدمة القرفة والفلفل الأسود والليمون والزنجبيل والكركم والفلفل الحار وغيرها الكثير. بالنسبة للفلفل ، فإن استخدامها له تأثير في رفع درجة حرارة الجسم خاصة عند استخدامه بشكل زائد.

أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي حرق السعرات الحرارية التي في هذه الحالة هي الدهون الزائدة في الجسم. الأعشاب الأخرى تعمل بطريقة مماثلة. تشمل المعادن والفيتامينات المسؤولة عن فقدان الدهون الحديد وفيتامين ج وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 والكالسيوم واليود وفيتامين د.