Promijeni jezik:


Close
  • Višak tjelesne masti: Prevencija i liječenje

    Višak tjelesne masti:
    Prevencija i liječenje

    Većina nas možda ne zna važnost tjelesne masti , ali ona igra veliku ulogu u održavanju forme i podržava mnoge tjelesne procese. Međutim, postoje ograničenja koliko je preporučeni postotak tjelesne masti, a što višak.

  • Pronađite tretman!

    Pronađite tretman!

    Kliničke studije to potvrđuju:

    Možete sagorjeti višak tjelesne masti!

    Možete smršaviti!

    Možete poboljšati svoje zdravlje!

Patite li od viška tjelesne masti?
Razina vašeg viška tjelesne masti može se izmjeriti pomoću indeksa tjelesne mase (BMI). BMI je procjena relativne tjelesne masnoće pojedinca izračunata iz nečije visine i težine.

Što je tjelesna mast?

Prekomjerna težina izravno je povezana s viškom tjelesne masti . Možete jednostavno utvrditi imate li prekomjernu tjelesnu težinu mjerenjem BMI-a, kao i veličine struka.

Višak tjelesne masti

  • Što je tjelesna mast?
  • Što je tjelesna mast?
  • Što je tjelesna mast?

Tjelesna mast je u osnovi esencijalna tjelesna masnoća i skladištenje tjelesne masti sadržane u tijelu. Postotak esencijalne masti je 2-5%, dok je za žene 10-13%. Visoka vrijednost za žene može se pripisati zahtjevima rađanja i drugih hormonalnih funkcija. U idealnom slučaju, trebate sagorjeti višak tjelesne masti .

Esencijalna tjelesna masnoća igra ulogu održavanja života i reproduktivnih funkcija. Salo za pohranu s druge strane štiti unutarnje organe smještene u prsima i trbuhu. Neki vitamini ovise o masti za apsorpciju i skladištenje. Vitamini A, D, E i K koji se nazivaju vitamini topivi u mastima ne mogu pravilno funkcionirati bez odgovarajućeg dnevnog unosa masti. Masnoća pohranjena u masnom tkivu izolira tijelo i pomaže u održavanju normalne tjelesne temperature.

Višak tjelesne masti nastaje kada postotak prijeđe granicu od 14-17% za muškarce i 21-24% za žene. Postoci su izraženi u smislu njihove tjelesne težine. Vrijednosti veće od ove mogu uzrokovati pretilost i druge zdravstvene probleme kao što su bolesti srca i moždani udar.

Veličina struka je još jedna dobra mjera jer previše masnoće oko struka povećava rizik za zdravlje više nego masnoća u drugim dijelovima tijela. Za žene obim struka ne smije prelaziti 35 inča, dok za muškarce ne smije prelaziti 40 inča.

Trebate se po svaku cijenu pokušati riješiti viška tjelesne masti kako biste izbjegli izlaganje brojnim zdravstvenim opasnostima. S druge strane, niska tjelesna masnoća također može predstavljati prijetnju zdravlju.

Čimbenici rizika od visoke tjelesne masti

Bit ćete izloženi brojnim zdravstvenim rizicima ako u svom tijelu imate visok sadržaj tjelesne masti. To posebno vrijedi ako imate povećano nakupljanje tjelesnih masti što dovodi do prekomjerne težine.

Pretilost

Pretilost

Jedan od najvećih rizika je pretilost koja sa sobom nosi više problema. To se događa kada postoji višak tjelesne masti koji se pohranjuje i ne sagorijeva se na način kao što je vježbanje.

Bolesti srca

Bolesti srca

Sa srčanim bolestima imat ćete više komplikacija kao što su visoki krvni tlak, visoke razine lošeg kolesterola i niske razine dobrog kolesterola. To je povezano s visokom vrijednošću BMI.

Gihti i žučni kamenci

Gihti i žučni kamenci

Također ste skloni rjeđim bolestima poput gihta i žučnih kamenaca . Općenito, postoji izravan odnos između BMI i rizika: što je veći BMI, veća je vjerojatnost bolesti.

Bolovi

Bolovi

Žučni kamenci, koji su uzrokovani nakupljanjem lošeg kolesterola, uzrokuju bolove u trbuhu ili leđima . Poteškoće s disanjem i bolovi se javljaju tako da loše disanje rezultira previše ugljičnog dioksida i premalo kisika u krvi.

Komplikacije trudnoće

Komplikacije trudnoće

Uz komplikacije trudnoće , žene čiji je BMI prilično visok također su izložene rizicima od krvnog tlaka i dijabetesa. Dok žene rađaju, vjerojatnije je da će im trebati carski rez u usporedbi sa ženama s normalnom tjelesnom težinom. Bebe rođene od takvih majki također su pogođene i mogu se roditi prijevremeno ili zahtijevati posebnu njegu nakon poroda. Postoji vjerojatnost da će i kao djeca biti pretili.

Rak

Rak

Postoji izravna veza između prekomjerne tjelesne masti i raka . Prema kliničkim studijama, visoka tjelesna masnoća može značajno povećati rizik od raka: do 24 posto kod muškaraca i 32 posto kod žena. Spaljivanje viška tjelesne masti može vam pomoći da smanjite šanse za dobivanje raka.

Patite li od viška tjelesne masti?
Mnogi zdravstveni problemi mogu se pojaviti ako imate višak tjelesne masti, uključujući poteškoće s disanjem, artritis, bolesti srca, dijabetes tipa 2, rak, moždani udar, depresiju, komplikacije trudnoće uključuju mnoge druge. Svi ti problemi povezani su na ovaj ili onaj način.

Uzroci viška tjelesne masti

Višak tjelesne masti obično nije jedan rješiv problem, često je kombinacija čimbenika koji uzrokuju ovaj problem. Postoje uzroci viška tjelesne masti koje biste trebali izbjegavati:

Neaktivan način života

Neaktivan način života uzrokuje debljanje. Apetit vam je inače visok, a stopa sagorijevanja masnoća je prilično niska, pogotovo kada ne vježbate ili ne vježbate, pa čak ni hodate. Budući da imate nisku izdržljivost, nedostaje vam energije za obavljanje osnovnih stvari. Salo se lako taloži oko važnih unutarnjih organa te oko trbuha i struka.

Nedostatak sna i odmora

Nedostatak sna i odmora također uzrokuje debljanje. Ljudi koji spavaju manje sati općenito imaju viši BMI od ljudi koji spavaju više jer nedostatak sna utječe na metabolizam . Dolazi do hormonske neravnoteže i to povećava vaš apetit za hranom. Vaša osjetljivost na inzulin također se smanjuje i stoga je nemoguće izgubiti masnoću pod ovim uvjetima.

Stres

Loše upravljanje stresom i depresija također mogu dovesti do nakupljanja tjelesne masti. Pod stalnim stresom oslobađa se hormon odgovoran za dodatno skladištenje masnoće oko trbušne pohrane i povećanje apetita. Jedete više i većina masti unesene u tijelo bit će pohranjena u trbuhu što je prilično rizično.

Loša prehrana

Loš izbor hrane i loše prehrambene navike glavni su uzroci povećanja tjelesne masti. Jedan od takvih uzroka je prejedanje. Konzumiranje hrane s manjkom proteina i bogatom mastima i uljima također dovodi do povećanja tjelesne masti. Konzumiranje alkohola kao i pušenje također ubrzavaju proces nakupljanja tjelesne masti jer tijelo ima tendenciju pohranjivanja više masti pod tim navikama. Oni utječu na pravilno funkcioniranje inzulina.

Genetika

Genetika također igra veliku ulogu u izazivanju povećanja tjelesne masti. Dijete rođeno od pretilih roditelja ili roditelja s prekomjernom tjelesnom težinom u istom okruženju vjerojatno će također biti pretilo. Vjerojatno će patiti od istih zdravstvenih rizika kao i njihovi roditelji.

Nuspojave lijekova

Neki lijekovi koji se izdaju na recept mogu dovesti do debljanja, a nuspojava je i težina. Neki uobičajeni u ovoj kategoriji uključuju hormonske lijekove za kontrolu rađanja ili menopauzu, oralne steroide, neke antidepresive, lijekove za dijabetes i antipsihotike. Neka zdravstvena stanja i bolesti kao što su hipotireoza i Cushingov sindrom također dovode do debljanja.

Srećom, medicinska znanost izumila je metode za sprječavanje dobivanja viška masnoće i pomoć muškarcima i ženama u sagorijevanju tjelesne masti.

Kako spriječiti dobivanje viška masnoće?

U slučaju da dobijete puno sala, a odlučili ste ga izgubiti, ne očajavajte jer zdravlje nije izgubljeno. Postoji nekoliko promjena u načinu života koje biste trebali napraviti kako biste sagorjeli tjelesnu masnoću i spriječili dobivanje viška masnoće.

Promjena načina života za gubitak masti:


1

Izbjegavajte stres i depresije

U tom slučaju tijelo neće otpuštati moćne hormone odgovorne za izazivanje žudnje i zato će se pohranjene zalihe masti koristiti u krvotoku. Stres uzrokuje da jedete puno i masnoća iz hrane se pohranjuje. Što je više stresa, to se više javlja abdominalna ili središnja pretilost, a to, posebno masnoće na trbuhu, predstavlja veći rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

2

Naspavati se

Kada dovoljno spavate i tijelo se adekvatno odmori , nakon obroka ćete se osjećati zadovoljno, a želja za hranom će se smanjiti. U slučaju kada vježbate mišići će vam se opustiti i imat ćete energije za vježbanje. Nedostatak sna utječe na korištenje inzulina u vašem tijelu. Uz dovoljno sna, inzulin će dobro funkcionirati, a masne stanice će ukloniti masne kiseline i lipide iz vašeg krvotoka i spriječiti skladištenje .

3

Prestati pušiti

Prestanak pušenja smanjuje inzulinsku rezistenciju tako da se središnje nakupine masnoće oko trbuha i trbuha postupno rješavaju. Pušenje utječe na brzinu kojom tijelo koristi energiju i mijenja prirodnu tjelesnu regulaciju unosa kalorija.

4

Smanjite unos alkohola

Konzumacija alkohola znači da unosite više kalorija nego što unosite jer piće sadrži puno šećera. To će se očito pretvoriti u pohranjenu masnoću. Također je prilično teško sagorjeti masnoće kada se uzima alkohol. Smanjenje unosa alkohola na umjerenu količinu moglo bi imati učinak na smanjenje skladišne masnoće , osobito u kratkom roku.

5
Isprobajte prirodne tablete za sagorijevanje masti
Ovo je učinkovito rješenje sve dok se pilule koriste kao suplementi uz pravilnu dijetu i vježbanje.
Pobrinite se da napravite dovoljno istraživanja kako biste izbjegli korištenje nedokazanih i potencijalno opasnih stvari koje bi se mogle vratiti i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Kako sagorjeti višak tjelesne masti?

Postoje različiti načini sagorijevanja viška tjelesne masti . Trebali biste odabrati prirodnu i sigurnu metodu i biti dosljedni. Pobrinite se da se pridržavate svog plana mršavljenja.

Svi znamo da sagorijevanje viška tjelesne masti nije šetnja parkom. Međutim, ako ste dosljedni i učinite pravu stvar, sigurno ćete izgubiti višak tjelesne masti koju namjeravate.

Osnovni koncept sagorijevanja viška tjelesne masti je sagorijevanje više kalorija nego što ih unosite . Na taj način uvijek održavamo kalorijski deficit. Stoga bi sve što radite za sagorijevanje viška tjelesne masti trebalo funkcionirati na ovaj način.

Dijeta

Dijeta

Da biste izgubili neželjenu tjelesnu masnoću i održali pravu količinu tjelesne masti, potrebna je disciplina u dijeti . Trebali biste imati predodžbu o postotku tjelesne masti i dnevnim kalorijama. Proces dijete svodi se na smanjenje vašeg šećera, odnosno jednostavnog unosa ugljikohidrata i unosa masti.

Postupno smanjite unos svih loših masti , dok strateški smanjite unos ugljikohidrata. Visoki proteini, umjereni ugljikohidrati i nisko masnoće su pravi način. Također možete povećati broj obroka na 5-6 umjesto 3 teška obroka.

Također biste se trebali baviti prehrambenim navikama koje vam posredno uzrokuju stvaranje kalorijskog defekta. To znači da je vaš unos kalorija manji od potrošnje. Dijeta je dobra i potrebna za sve planove mršavljenja; međutim, nije dovoljno ako se koristi sama . To bi trebao biti dio strategije sagorijevanja masti.

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost


Vježbe

Vježbe

Mnogi ljudi nemaju pojma o najboljim vježbama koje bi mogli primijeniti kako bi izgubili višak tjelesne masti, a ne nužno i težinu. Mršaviti u osnovi znači izgubiti vodu, mišiće i masnoće. Mogli biste namjeravati zadržati mišiće što će se dugoročno pokazati prilično korisnim.

Pazite da vježbate umjereno uz aerobik i tjelesne težine, postupno povećavajući intenzitet tijekom gubitka masnog tkiva. Ova tehnika je vrlo dobra, ali oduzima mnogo vremena. Stoga morate žrtvovati vrijeme i razviti veliku izdržljivost dok se bavite vježbama. Također je potrebno strpljenje jer negdje tijekom fitness putovanja ljudi obično odustanu i prestanu vježbati. Praktički, potrebni su mjeseci , pa čak i godine da se samo vježbama spali višak tjelesne masti.

Ako namjeravate izgubiti znatnu količinu tjelesne masti , pobrinite se da se uključite u vježbe cijelog tijela kako biste sagorjeli masnoće. To je zato što vam angažiranje cijelog tijela omogućuje da vježbate s najvećom učestalošću i intenzitetom.

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost


Lijekovi na recept

Lijekovi na recept

Lijekovi na recept također su vrlo učinkovit način sagorijevanja viška tjelesne masti. Posebno treba paziti na trbušnu masnoću koja je prilično česta jer sa sobom nosi brojne zdravstvene probleme. Gubitak sala na trbuhu uz lijekove za mršavljenje na recept kao što su Meridia , Phentermine i Xenical učinkovito je rješenje. Lijekovi se posebno preporučuju osobama s ozbiljnim zdravstvenim rizicima poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2.

Za sagorijevanje masti možete primijeniti lijekove kada pravilna prehrana i vježbanje traju predugo da bi dali rezultate. Trebali biste koristiti lijekove uz ove dvije prakse kako biste ubrzali proces gubitka masti.

Prije uporabe lijekova potrebno je provesti dovoljno istraživanja i konzultirati se s liječnikom za savjet. Ovo je kako biste izbjegli slučajeve alergija i drugih stanja koja možete imati tijekom sagorijevanja tjelesne masti. Potreban je oprez ako dojite, trudni ste ili planirate trudnoću.

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost


Operacija uklanjanja masnog tkiva (liposukcija)

Operacija uklanjanja masnog tkiva (liposukcija)

Ovo je prilično jednostavno rješenje za gubitak viška tjelesne masti. Liposukcija je prilično brza u postizanju prijeko potrebnih rezultata. Također vam je potrebno manje truda da postignete svoje ciljeve gubitka masti. Posebno se koristi u područjima s neželjenim masnoćama otpornim na prehranu i vježbanje. To može biti trajno izbočenje želuca nakon trudnoće, područja sala oko bedara, nogu, trbuha, vrata, leđa, ruku, bokova i lica.

Međutim, to može biti vrlo rizično i izuzetno skupo . Košta puno više u usporedbi s drugim nekirurškim rješenjima. U zahvatu je uključena bol, a razdoblje oporavka je prilično dugo. Prije nego što potpuno ozdravite, vaše dnevne aktivnosti bit će ograničene, a u slučaju da želite ponovno započeti s vježbanjem, treba biti oprezan. Zbog velikih rizika, operacija uklanjanja masnog tkiva nije pokrivena osiguranjem .

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost


Prirodne tablete za sagorijevanje masti

Prirodne pilule za sagorijevanje masti uključuju bilje, vitamine i minerale koji se godinama koriste za sagorijevanje tjelesne masti bez nuspojava. Oni u osnovi ubrzavaju vaš metabolizam sagorijevanja masti i u osnovi nadopunjuju određene hranjive tvari tako da gušite žudnju. Pilule su posebno korisne u uklanjanju neželjene trbušne masti.

Uobičajene biljke koje se koriste uključuju cimet, crni papar, limun, đumbir, kurkumu, kajenski papar i mnoge druge. Što se tiče paprika, njihovo korištenje utječe na podizanje tjelesne temperature, posebno kada se koristi u prekomjernoj količini.

Pospješuju metabolizam i tako sagorijevaju kalorije koje su u ovom slučaju višak tjelesne masti. Ostale biljke djeluju na sličan način. Minerali i vitamini odgovorni za gubitak masti uključuju željezo, vitamin C, vitamin B-12, vitamin B-6, kalcij, jod i vitamin D.

Učinkovitost

Sigurnost

Pristupačnost


Naručite sada
Prema znanstvenim studijama:
Prirodne tablete za sagorijevanje masti mogu djelovati sporije od drugih metoda, ali su apsolutno sigurne i nemaju nuspojava.
S ovim prirodnim tabletama, sigurni ste u zdrav napredak i trajne rezultate.


Pročitajte više o prirodnim tabletama za sagorijevanje masti

Kliničke studije

Opsežne kliničke studije dokazale su sposobnost prirodnih tableta za sagorijevanje masti . Tablete sadrže različite sastojke koji imaju različite uloge, a sve u cilju osiguravanja gubitka težine.

Studije provedene u Centru za mršavljenje u Arizoni, SAD na uzorku ljudi koji koriste prirodne tablete kao opciju za gubitak tjelesne masnoće i mršavljenje, došle su do zaključka da su tablete prilično učinkovite i da su svi pacijenti smanjili razinu tjelesne masti barem za 14,6%, njihova tjelesna težina za najmanje 5,5% i do 39%; pa čak i povećali svoje tjelesne mišiće za određeni postotak.

Provedeno je temeljito istraživanje i testiranje kako bi se osiguralo da su prirodne tablete za sagorijevanje masti sigurne za ljudsku prehranu . Nuspojave su također određene tako da ih možete odabrati. Gotovo da nema nuspojava, ali navike kao što je pretjerana ovisnost o tabletama treba izbjegavati nakon nekog vremena nakon što rezultati postanu.

Kliničke studije

Copyright © 2016 - 2024 BodyFatPills.com. Sva prava pridržana.