Tukar Bahasa:


Close
  • Lemak badan berlebihan:Pencegahan & Rawatan

    Lemak badan berlebihan:
    Pencegahan & Rawatan

    Kebanyakan kita mungkin tidak tahu kepentingan lemak badan tetapi ia memainkan peranan yang besar dalam menjaga anda dalam bentuk dan menyokong banyak proses badan . Walau bagaimanapun, terdapat had kepada peratusan lemak badan yang disyorkan dan apa yang lebih.

  • Cari Rawatan!

    Cari Rawatan!

    Kajian klinikal mengesahkannya:

    Anda boleh membakar lemak badan yang berlebihan!

    Anda boleh menurunkan berat badan!

    Anda boleh meningkatkan kesihatan anda!

Adakah anda mengalami lemak badan berlebihan?
Tahap lemak badan berlebihan anda boleh diukur menggunakan indeks jisim badan (BMI). BMI adalah anggaran lemak badan relatif individu yang dikira dari ketinggian dan berat badan seseorang.

Apakah Lemak Badan?

Berat badan berlebihan secara langsung berkaitan dengan lemak badan berlebihan. Anda hanya boleh mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan dengan mengukur BMI anda serta saiz pinggang anda.

Lemak Badan Berlebihan

  • Apakah Lemak Badan?
  • Apakah Lemak Badan?
  • Apakah Lemak Badan?

Lemak badan pada dasarnya adalah penting lemak badan dan menyimpan lemak badan yang terkandung di dalam badan. Peratusan lemak penting adalah 2-5% manakala bagi wanita adalah 10-13%. Nilai yang tinggi untuk wanita boleh dikaitkan dengan tuntutan melahirkan anak dan fungsi hormon lain. Sebaik-baiknya, anda perlu membakar lemak badan yang berlebihan.

Lemak badan penting memainkan peranan mengekalkan kehidupan dan fungsi pembiakan. Menyimpan lemak di sisi lain melindungi organ dalaman yang terletak di dada dan perut. Sesetengah vitamin bergantung kepada lemak untuk penyerapan dan penyimpanan. Vitamin A, D, E dan K dipanggil vitamin larut lemak tidak boleh berfungsi dengan baik tanpa pengambilan lemak harian yang mencukupi. Lemak yang disimpan dalam tisu adipose melindungi badan dan membantu mengekalkan suhu badan teras normal.

Lemak badan berlebihan berlaku apabila peratusan melepasi had 14-17% untuk lelaki dan had 21-24% untuk wanita. Peratusan dinyatakan dari segi berat badan mereka. Nilai yang melebihi ini boleh menyebabkan obesiti dan masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung dan strok.

Saiz pinggang adalah satu lagi langkah yang baik kerana mempunyai terlalu banyak lemak di pinggang anda meningkatkan risiko kesihatan anda lebih daripada mempunyai lemak di bahagian badan yang lain. Bagi wanita saiz pinggang tidak boleh melebihi 35 inci manakala bagi lelaki ia tidak boleh melebihi 40 inci.

Anda harus cuba menghilangkan lemak badan berlebihan di semua kos untuk mengelakkan mendedahkan diri anda kepada banyak bahaya kesihatan. Sebaliknya, lemak badan yang rendah juga boleh menimbulkan ancaman kesihatan.

Faktor Risiko Lemak Badan Tinggi

Anda akan terdedah kepada banyak risiko kesihatan jika anda mempunyai kandungan lemak badan yang tinggi di dalam badan anda. Ini terutamanya jadi jika anda telah meningkatkan pengumpulan lemak badan yang membawa kepada berat badan berlebihan.

Obesiti

Obesiti

Salah satu risiko terbesar ialah obesiti yang membawa lebih banyak masalah. Ini berlaku apabila terdapat lemak badan berlebihan yang disimpan dan ia tidak dibakar dengan cara seperti bersenam.

Penyakit jantung

Penyakit jantung

Dengan penyakit jantung, anda akan mempunyai lebih banyak komplikasi seperti tekanan darah tinggi, tahap kolesterol tidak baik yang tinggi dan tahap kolesterol yang rendah. Ini berkaitan dengan nilai BMI yang tinggi.

Gouts dan batu karang

Gouts dan batu karang

Anda juga terdedah kepada penyakit yang kurang biasa seperti gout dan batu karang. Secara amnya, terdapat hubungan langsung antara BMI dan risiko: semakin tinggi BMI, semakin tinggi kemungkinan penyakit.

Sakit

Sakit

Batu karang, yang disebabkan oleh pengumpulan kolesterol tidak baik, menyebabkan sakit perut atau belakang. Kesukaran bernafas dan kesakitan berlaku sehingga pernafasan yang lemah mengakibatkan terlalu banyak karbon dioksida dan oksigen terlalu sedikit dalam darah.

Komplikasi kehamilan

Komplikasi kehamilan

Dengan komplikasi kehamilan, wanita yang BMI agak tinggi juga terdedah kepada risiko tekanan darah dan diabetes. Semasa wanita melahirkan, mereka lebih cenderung memerlukan kelahiran Cesarean, berbanding wanita dengan berat badan yang normal. Bayi yang dilahirkan oleh ibu-ibu tersebut juga terjejas dan mereka mungkin dilahirkan pramatang atau memerlukan penjagaan khas selepas bersalin. Terdapat kemungkinan mereka obes sebagai kanak-kanak juga.

Kanser

Kanser

Terdapat hubungan langsung antara lemak badan yang berlebihan dan Kanser. Menurut kajian klinikal, lemak badan yang tinggi boleh meningkatkan risiko kanser dengan ketara: sehingga 24 peratus pada lelaki dan 32 peratus pada wanita. Membakar lemak badan yang berlebihan boleh membantu anda mengurangkan peluang mendapat kanser.

Adakah anda mengalami lemak badan berlebihan?
Banyak masalah kesihatan mungkin timbul jika anda mempunyai lemak badan yang berlebihan termasuk kesukaran bernafas, arthritis, penyakit jantung, diabetes jenis 2, kanser, strok, kemurungan, komplikasi kehamilan termasuk banyak lagi. Semua masalah ini berkaitan dengan satu cara atau yang lain.

Punca lemak badan berlebihan

Lemak badan yang berlebihan biasanya bukan satu masalah yang dapat diselesaikan, ia sering merupakan gabungan faktor-faktor yang menyebabkan isu ini. Terdapat sebab-sebab lemak badan berlebihan yang perlu anda elakkan:

Gaya hidup tidak aktif

Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan keuntungan lemak. Selera makan anda biasanya tinggi dan kadar pembakaran lemak anda agak rendah terutamanya apabila anda tidak terlibat dalam sebarang senaman atau senaman atau berjalan. Oleh kerana anda mempunyai daya tahan yang rendah, anda kekurangan tenaga untuk melakukan perkara asas. Lemak mudah disimpan di sekitar organ dalaman penting dan di sekitar perut dan pinggang juga.

Kurang tidur dan berehat

Kurang tidur dan rehat yang mencukupi juga menyebabkan keuntungan lemak. Orang yang tidur kurang jam umumnya mempunyai BMI yang lebih tinggi daripada orang yang tidur lebih banyak sejak kekurangan tidur menjejaskan metabolisme. Ketidakseimbangan hormon berlaku dan ini meningkatkan selera makan anda untuk makanan. Sensitiviti insulin anda juga berkurangan dan oleh itu mustahil untuk kehilangan lemak di bawah keadaan ini.

Tekanan

Pengurusan tekanan dan kemurungan yang lemah juga boleh membawa kepada peningkatan lemak badan. Di bawah tekanan berterusan, hormon yang bertanggungjawab untuk penyimpanan lemak tambahan di sekitar perut dan peningkatan selera makan dilepaskan. Anda makan lebih banyak dan kebanyakan lemak yang diambil ke dalam badan akan disimpan di dalam perut yang agak berisiko.

Pemakanan yang buruk

Pilihan makanan yang buruk dan tabiat makan yang buruk adalah punca utama kenaikan lemak badan. Salah satu punca itu ialah makan berlebihan. Makan makanan yang kekurangan protein dan kaya dengan lemak dan minyak juga membawa kepada peningkatan lemak badan. Minum alkohol serta merokok juga mempercepatkan proses mengumpul lemak badan kerana badan cenderung menyimpan lebih banyak lemak di bawah tabiat ini. Mereka menjejaskan fungsi insulin yang betul.

Genetik

Genetik juga memainkan peranan utama dalam menyebabkan pertambahan lemak badan. Seorang kanak-kanak yang dilahirkan oleh ibu bapa yang gemuk atau berlebihan berat badan di bawah persekitaran yang sama mungkin juga mempunyai berat badan berlebihan. Mereka mungkin mengalami risiko kesihatan yang sama seperti ibu bapa mereka juga.

Kesan sampingan ubat-ubatan

Sesetengah ubat preskripsi boleh membawa kepada pertambahan lemak serta kesan sampingan berat badan. Beberapa yang biasa dalam kategori ini termasuk ubat hormon untuk kawalan kelahiran atau menopaus, steroid oral, beberapa anti-depressants, ubat diabetes dan ubat anti-psikotik. Sesetengah keadaan kesihatan dan penyakit seperti hipotiroidisme dan sindrom Cushing juga membawa kepada pertambahan lemak.

Nasib baik, sains perubatan mencipta kaedah untuk mencegah mendapatkan lemak berlebihan dan membantu lelaki dan wanita membakar lemak badan.

Bagaimana untuk mengelakkan mendapat lemak berlebihan?

Dalam kes di mana anda mendapat banyak lemak dan anda telah membuat keputusan untuk kehilangannya, anda tidak perlu berputus asa kerana kesihatan anda tidak hilang. Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang perlu anda buat untuk membakar lemak badan dan mencegah mendapat lemak berlebihan.

Pengubahsuaian gaya hidup untuk kehilangan lemak:


1

Elakkan tekanan dan kemurungan

Dalam kes ini, badan tidak akan melepaskan hormon kuat yang bertanggungjawab menyebabkan keinginan dan rizab lemak yang disimpan oleh itu akan digunakan dalam aliran darah. Tekanan menyebabkan anda makan banyak dan lemak dari makanan disimpan. Lebih banyak tekanan, lebih banyak obesiti perut atau pusat berlaku dan ini, terutamanya lemak perut, menimbulkan anda risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung dan diabetes.

2

Dapatkan tidur yang cukup

Apabila anda tidur cukup dan badan mempunyai rehat yang mencukupi, anda akan merasa puas selepas makan dan keinginan makanan akan dikurangkan. Dalam kes di mana anda bersenam otot anda akan santai dan anda akan mempunyai tenaga untuk bersenam. Kurang tidur menjejaskan penggunaan insulin dalam badan anda. Dengan tidur yang cukup, insulin akan berfungsi dengan baik dan sel-sel lemak akan mengeluarkan asid lemak dan lipid dari aliran darah anda dan mencegah penyimpanan.

3

Berhenti merokok

Berhenti merokok mengurangkan rintangan insulin supaya pengumpulan lemak pusat di sekitar perut dan perut disingkirkan secara beransur-ansur. Merokok menjejaskan kadar di mana badan menggunakan tenaga dan mengubah peraturan semula jadi pengambilan kalori.

4

Kurangkan pengambilan alkohol

Minum alkohol bermakna anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda makan kerana minuman itu mengandungi banyak gula. Ini jelas akan ditukar kepada lemak yang disimpan. Ia juga agak sukar untuk lemak dibakar apabila alkohol diambil. Mengurangkan pengambilan alkohol kepada jumlah yang sederhana boleh memberi kesan mengurangkan lemak penyimpanan terutamanya dalam jangka pendek.

5
Cuba pil semulajadi untuk pembakaran lemak
Ini adalah penyelesaian yang berkesan selagi pil digunakan sebagai makanan tambahan bersama diet yang betul dan bersenam.
Pastikan anda melakukan penyelidikan yang mencukupi untuk mengelakkan menggunakan perkara yang tidak terbukti dan berpotensi berbahaya yang boleh memakan diri dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Bagaimana untuk membakar lemak badan berlebihan?

Terdapat cara yang berbeza untuk membakar lemak badan yang berlebihan. Anda harus memilih kaedah semula jadi dan selamat dan konsisten. Pastikan anda berpegang kepada pelan penurunan berat badan anda.

Kita semua tahu bahawa membakar lemak badan berlebihan bukanlah berjalan kaki di taman. Walau bagaimanapun, jika anda konsisten dan anda melakukan perkara yang betul, anda pasti akan kehilangan lemak badan tambahan yang anda inginkan.

Konsep asas membakar lemak badan berlebihan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Dengan cara ini kita sentiasa mengekalkan defisit kalori. Oleh itu, semua yang anda lakukan untuk membakar lemak badan yang berlebihan harus berfungsi dengan cara ini.

Diet

Diet

Kehilangan lemak badan yang tidak diingini dan mengekalkan jumlah lemak badan yang betul memerlukan disiplin dalam diet. Anda harus mempunyai idea tentang peratusan lemak badan anda dan keperluan kalori harian anda. Proses diet turun untuk mengurangkan gula anda, atau pengambilan karbohidrat mudah, dan pengambilan lemak anda.

Secara beransur-ansur mengurangkan semua lemak buruk, sambil mengurangkan karbohidrat secara strategik. Protein tinggi, karbohidrat sederhana dan rendah lemak adalah cara untuk pergi. Anda juga boleh meningkatkan bilangan makanan kepada 5-6 sebagai ganti 3 hidangan berat.

Anda juga harus melibatkan diri dalam tabiat makan yang menyebabkan anda secara tidak langsung menyebabkan anda mencipta kecacatan kalori. Ini bermakna pengambilan kalori anda lebih rendah daripada penggunaan. Diet adalah baik dan diperlukan untuk semua pelan penurunan berat badan; Walau bagaimanapun, ia tidak mencukupi jika digunakan sahaja. Ia harus menjadi sebahagian daripada strategi pembakaran lemak.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Latihan

Latihan

Ramai orang tidak tahu latihan terbaik yang boleh mereka gunakan untuk kehilangan lemak badan yang berlebihan dan tidak semestinya berat badan. Untuk menurunkan berat badan pada dasarnya bermakna kehilangan air, otot dan lemak. Anda boleh berhasrat untuk mengekalkan otot yang akan terbukti agak berfaedah dalam jangka masa panjang.

Pastikan anda bersenam secara sederhana dengan aerobik dan berat badan, secara beransur-ansur meningkatkan keamatan semasa kehilangan lemak. Teknik ini sangat baik tetapi memakan masa. Oleh itu, anda perlu mengorbankan masa dan mengembangkan banyak ketahanan semasa anda menjalani latihan. Kesabaran juga dipanggil kerana di suatu tempat sepanjang perjalanan kecergasan, orang biasanya berputus asa dan berhenti bersenam. Secara praktikal, ia mengambil masa berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun untuk membakar lemak badan berlebihan dengan senaman sahaja.

Jika anda berhasrat untuk kehilangan sejumlah besar lemak badan, pastikan anda terlibat dalam senaman badan penuh untuk membakar lemak. Ini kerana melibatkan seluruh badan membolehkan anda bersenam dengan kekerapan dan intensiti yang paling besar.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Ubat Preskripsi

Ubat Preskripsi

Ubat-ubatan preskripsi juga merupakan cara yang sangat berkesan untuk membakar lemak badan berlebihan. Lemak perut yang agak biasa harus dijaga terutamanya kerana ia membawa banyak masalah kesihatan. Kehilangan lemak perut dengan ubat penurunan berat badan preskripsi seperti Meridia, Phentermine dan Xenical adalah penyelesaian yang berkesan. Ubat-ubatan ini amat disyorkan untuk orang risiko kesihatan yang serius seperti tekanan darah tinggi dan diabetes jenis 2.

Untuk membakar lemak, anda boleh menggunakan ubat-ubatan apabila pemakanan yang betul dan bersenam mengambil masa terlalu lama untuk menghasilkan keputusan. Anda harus menggunakan ubat-ubatan di sepanjang kedua-dua amalan ini untuk mempercepatkan proses kehilangan lemak.

Sebelum menggunakan ubat-ubatan, anda perlu melakukan penyelidikan yang mencukupi dan berunding dengan profesional perubatan untuk mendapatkan nasihat. Ini adalah untuk mengelakkan kejadian alahan dan keadaan lain yang mungkin anda alami semasa pembakaran lemak badan. Awas perlu diambil jika anda menyusukan anak, hamil atau merancang untuk hamil.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Pembedahan pembuangan lemak (sedut lemak)

Pembedahan pembuangan lemak (sedut lemak)

Ini adalah penyelesaian yang mudah untuk kehilangan lemak badan tambahan. Sedut lemak agak cepat dalam mendapatkan hasil yang sangat diperlukan. Anda juga memerlukan sedikit usaha untuk mencapai matlamat kehilangan lemak anda. Ia digunakan terutamanya dalam bidang lemak tahan diet dan senaman yang tidak diingini. Ini boleh menjadi penonjolan perut yang berterusan selepas kehamilan, kawasan lemak di sekitar paha, kaki, perut, leher, belakang, lengan, sayap dan muka.

Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sangat berisiko dan sangat mahal. Ia lebih mahal berbanding dengan penyelesaian bukan pembedahan yang lain. Kesakitan terlibat dalam prosedur dan tempoh pemulihan agak panjang. Sebelum anda sembuh sepenuhnya, aktiviti harian anda akan dihadkan dan sekiranya anda ingin memulakan semula bersenam, berhati-hati perlu diambil. Oleh kerana risiko tinggi yang terlibat, pembedahan pembuangan lemak tidak dilindungi oleh insurans.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Pil semulajadi untuk pembakaran lemak

Pil semulajadi untuk pembakaran lemak termasuk herba, vitamin dan mineral yang digunakan untuk umur untuk pembakaran lemak badan tanpa kesan sampingan. Mereka pada dasarnya mempercepatkan metabolisme pembakaran lemak anda dan pada dasarnya menambah nutrien tertentu supaya anda menyekat keinginan. Pil-pil ini sangat berguna dalam membantu lemak perut yang tidak diingini.

Herba biasa yang digunakan termasuk kayu manis, lada hitam, lemon, halia, kunyit, lada cayenne dan lain-lain lagi. Untuk lada, menggunakannya mempunyai kesan menaikkan suhu badan terutamanya apabila digunakan secara berlebihan.

Mereka meningkatkan metabolisme dan dengan itu membakar kalori yang dalam kes ini adalah lemak badan yang berlebihan. Herba lain berfungsi dengan cara yang sama. Mineral dan vitamin yang bertanggungjawab untuk kehilangan lemak termasuk besi, vitamin C, vitamin B-12, vitamin B-6, kalsium, iodin dan vitamin D.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Perintah sekarang
Menurut kajian saintifik:
Pil semulajadi untuk pembakaran lemak mungkin berfungsi lebih perlahan daripada kaedah lain tetapi ia benar-benar selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan.
Dengan pil semulajadi ini, anda yakin akan kemajuan yang sihat dan keputusan kekal.


Baca lebih lanjut mengenai pil semulajadi untuk pembakaran lemak

Kajian Klinikal

Kajian klinikal yang luas telah membuktikan keupayaan pil semulajadi untuk pembakaran lemak. Pil mengandungi bahan-bahan yang berbeza yang melaksanakan peranan yang berbeza semua bertujuan untuk memastikan anda menurunkan berat badan.

Kajian yang dijalankan di Pusat Penurunan Berat Badan di Arizona, Amerika Syarikat pada sampel orang yang menggunakan pil semulajadi sebagai pilihan untuk penurunan lemak badan dan penurunan berat badan telah membuat kesimpulan bahawa pil itu agak berkesan dan semua pesakit mengurangkan tahap lemak badan mereka sekurang-kurangnya 14.6%, berat badan mereka sekurang-kurangnya 5.5% dan sehingga 39%; dan juga meningkatkan otot badan mereka dengan peratusan tertentu.

Penyelidikan dan ujian menyeluruh telah dilakukan untuk memastikan bahawa pil semulajadi untuk pembakaran lemak adalah selamat untuk kegunaan manusia. Kesan sampingan juga ditentukan supaya mereka diletakkan di luar sana untuk anda pilih. Hampir tidak ada apa-apa kesan sampingan tetapi tabiat seperti ketergantungan berlebihan pada pil harus dielakkan selepas beberapa waktu sebaik sahaja keputusan ditetapkan.

Kajian Klinikal

Copyright © 2016 - 2024 BodyFatPills.com. Hakcipta terpelihara.