Diet
Kehilangan lemak badan yang tidak diingini dan mengekalkan jumlah lemak badan yang betul memerlukan disiplin dalam diet. Anda harus mempunyai idea tentang peratusan lemak badan anda dan keperluan kalori harian anda. Proses diet turun untuk mengurangkan gula anda, atau pengambilan karbohidrat mudah, dan pengambilan lemak anda.
Secara beransur-ansur mengurangkan semua lemak buruk, sambil mengurangkan karbohidrat secara strategik. Protein tinggi, karbohidrat sederhana dan rendah lemak adalah cara untuk pergi. Anda juga boleh meningkatkan bilangan makanan kepada 5-6 sebagai ganti 3 hidangan berat.
Anda juga harus melibatkan diri dalam tabiat makan yang menyebabkan anda secara tidak langsung menyebabkan anda mencipta kecacatan kalori. Ini bermakna pengambilan kalori anda lebih rendah daripada penggunaan. Diet adalah baik dan diperlukan untuk semua pelan penurunan berat badan; Walau bagaimanapun, ia tidak mencukupi jika digunakan sahaja. Ia harus menjadi sebahagian daripada strategi pembakaran lemak.