อาหาร
ในการลดไขมันในร่างกายที่ไม่พึงประสงค์และรักษาปริมาณไขมันในร่างกายที่เหมาะสมต้องมีวินัยในการ อดอาหาร คุณควรมีความคิดว่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณคืออะไรและแคลอรี่ประจําวันของคุณต้องการ กระบวนการอดอาหารลงไปเพื่อลดน้ําตาลของคุณ, หรือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย, และการบริโภคไขมันของคุณ.
ค่อยๆลด ไขมันที่ไม่ดีทั้งหมดในขณะที่ลดคาร์โบไฮเดรตอย่างมีกลยุทธ์ โปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตปานกลางและไขมันต่ําเป็นวิธีที่จะไป คุณยังสามารถเพิ่มจํานวนมื้ออาหารเป็น 5-6 มื้อแทนอาหารมื้อหนัก 3 มื้อ
คุณควรมีส่วนร่วมใน นิสัยการกิน ที่ทําให้คุณทางอ้อมทําให้คุณสร้างข้อบกพร่องแคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าการบริโภคแคลอรี่ของคุณต่ํากว่าการบริโภค อาหารเป็นสิ่งที่ดีและจําเป็นสําหรับแผนการลดน้ําหนักทั้งหมด อย่างไรก็ตาม มันไม่เพียงพอหากใช้คนเดียว ควรเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การเผาผลาญไขมัน