Δίαιτες
Για να χάσετε το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος και να διατηρήσετε τη σωστή ποσότητα σωματικού λίπους απαιτεί πειθαρχία στη δίαιτα . Θα πρέπει να έχετε μια ιδέα για το ποσοστό λίπους στο σώμα σας και τις ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεται. Η διαδικασία της δίαιτας καταλήγει στη μείωση της πρόσληψης σακχάρου ή απλών υδατανθράκων και της πρόσληψης λίπους.
Σταδιακά μειώστε όλα τα κακά λίπη , ενώ μειώστε στρατηγικά τους υδατάνθρακες. Υψηλή πρωτεΐνη, μέτριους υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά είναι ο δρόμος. Θα μπορούσατε επίσης να αυξήσετε τον αριθμό των γευμάτων σε 5-6 αντί για 3 βαριά γεύματα.
Θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε διατροφικές συνήθειες που σας προκαλούν έμμεσα να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό ελάττωμα. Αυτό σημαίνει ότι η πρόσληψη θερμίδων είναι χαμηλότερη από την κατανάλωση. Η διατροφή είναι καλή και απαιτείται για όλα τα σχέδια απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν αρκεί εάν χρησιμοποιείται μόνο . Θα πρέπει να αποτελεί μέρος της στρατηγικής καύσης λίπους.