Dietos

Norint prarasti nepageidaujamus kūno riebalus ir išlaikyti tinkamą kūno riebalų kiekį, reikia laikytis dietos disciplinos. Turėtumėte žinoti, koks yra jūsų kūno riebalų procentas ir dienos kalorijų poreikis. Dietos laikymasis apima cukraus ar paprastų angliavandenių ir riebalų suvartojimo mažinimą.

Palaipsniui sumažinkite visų blogųjų riebalų suvartojimą ir strategiškai sumažinkite angliavandenių kiekį. Daug baltymų, saikingai angliavandenių ir mažai riebalų – tinkamas būdas. Taip pat galite padidinti valgymų skaičių iki 5–6 vietoj 3 gausių patiekalų.

Taip pat turėtumėte laikytis mitybos įpročių , dėl kurių jūs netiesiogiai sukeliate kalorijų trūkumą. Tai reiškia, kad jūsų suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis nei suvartojamas. Dieta yra gera ir reikalinga visiems svorio metimo planams; tačiau vien to neužtenka . Tai turėtų būti riebalų deginimo strategijos dalis.

Pratimai

Daugelis žmonių neįsivaizduoja, kokius geriausius pratimus galėtų atlikti norėdami numesti kūno riebalų perteklių ir nebūtinai svorį. Numesti svorio iš esmės reiškia prarasti vandenį, raumenis ir riebalus. Galite ketinti išlaikyti raumenis, kurie ilgainiui bus gana naudingi.

Įsitikinkite, kad sportuojate saikingai su aerobika ir kūno svoriais, palaipsniui didindami intensyvumą riebalų metimo metu. Ši technika yra labai gera, bet užima daug laiko. Todėl atlikdami pratimus turite paaukoti laiko ir išsiugdyti daug ištvermės. Taip pat reikia kantrybės , nes kažkurioje kūno rengybos kelionėje žmonės dažniausiai pasiduoda ir nustoja sportuoti. Praktiškai vien pratimais sudeginti kūno riebalų perteklių prireikia mėnesių ir net metų .

Jei ketinate numesti daug kūno riebalų , būtinai užsiimkite viso kūno treniruotėmis, kad degintumėte riebalus. Taip yra todėl, kad viso kūno įtraukimas leidžia mankštintis didžiausiu dažnumu ir intensyvumu.

Receptiniai vaistai

Receptiniai vaistai taip pat yra labai veiksmingas būdas sudeginti kūno riebalų perteklių. Pilvo riebalais, kurie yra gana dažni, reikėtų ypač pasirūpinti, nes jie sukelia daug sveikatos problemų. Pilvo riebalų mažinimas naudojant receptinius svorio mažinimo vaistus, tokius kaip Meridia , Phentermine ir Xenical , yra veiksmingas sprendimas. Vaistai ypač rekomenduojami žmonėms, turintiems rimtą pavojų sveikatai, pvz., aukštą kraujospūdį ir 2 tipo diabetą.

Norėdami deginti riebalus , galite naudoti vaistus, kai tinkama mityba ir mankšta trunka šiek tiek per ilgai, kad būtų pasiektas rezultatas. Turėtumėte naudoti vaistus kartu su šiais dviem būdais, kad paspartintumėte riebalų praradimo procesą.

Prieš vartodami vaistus, turėtumėte atlikti pakankamai tyrimų ir pasikonsultuoti su gydytoju. Tai daroma siekiant išvengti alergijos ir kitų būklių, kurios gali atsirasti deginant kūno riebalus. Jeigu maitinate krūtimi, esate nėščia arba planuojate pastoti, reikia būti atsargiems .

Riebalų pašalinimo operacija (riebalų nusiurbimas)

Tai gana paprastas sprendimas norint numesti papildomų kūno riebalų. Riebalų nusiurbimas yra gana greitas, norint gauti labai reikalingų rezultatų. Taip pat reikia mažiau pastangų, kad pasiektumėte savo riebalų mažinimo tikslus. Jis ypač naudojamas tose vietose, kuriose yra nepageidaujamų, dietai ir mankštai atsparių riebalų. Tai gali būti nuolatinis skrandžio išsikišimas po nėštumo, riebalų sritys aplink šlaunis, kojas, pilvą, kaklą, nugarą, rankas, šonus ir veidą.

Tačiau tai gali būti labai rizikinga ir labai brangu . Tai kainuoja daug daugiau, palyginti su kitais nechirurginiais sprendimais. Procedūra apima skausmą, o atsigavimo laikotarpis yra gana ilgas. Prieš visiškai pasveikdami, jūsų kasdienė veikla bus apribota, o jei norėsite iš naujo pradėti mankštintis, turėtumėte būti atsargūs. Dėl didelės rizikos, riebalų šalinimo operacija nėra apdrausta .

Natūralios tabletės riebalams deginti

Natūralios piliulės riebalų deginimui apima žoleles, vitaminus ir mineralus, kurie ilgą laiką buvo naudojami kūno riebalams deginti be šalutinio poveikio. Jie iš esmės pagreitina jūsų riebalų deginimo medžiagų apykaitą ir iš esmės papildo tam tikras maistines medžiagas, kad slopintumėte potraukį. Tabletės ypač naudingos padedant atsikratyti nepageidaujamų pilvo riebalų.

Įprastos žolelės yra cinamonas, juodieji pipirai, citrina, imbieras, ciberžolė, kajeno pipirai ir daugelis kitų. Paprikoms jų naudojimas padidina kūno temperatūrą, ypač kai vartojama per daug.

Jie skatina medžiagų apykaitą ir taip sudegina kalorijas , kurios šiuo atveju yra kūno riebalų perteklius. Kitos žolės veikia panašiai. Mineralai ir vitaminai, atsakingi už riebalų praradimą, yra geležis, vitaminas C, vitaminas B-12, vitaminas B-6, kalcis, jodas ir vitaminas D.