رژیم غذایی
برای از دست دادن چربی بدن ناخواسته و حفظ مقدار مناسب چربی بدن نیاز به نظم و انضباط در رژیم غذایی. شما باید بدانید که درصد چربی بدن شما چیست و کالری روزانه شما نیاز دارد. فرایند رژیم غذایی به کاهش قند یا مصرف کربوهیدرات ساده و مصرف چربی شما کاهش می یابد.
به تدریج تمام چربی های بد را کاهش دهید، در حالی که به طور استراتژیک کربوهیدرات ها را کاهش می دهید. پروتئین بالا، کربوهیدرات متوسط و کم چربی راه رفتن است. شما همچنین می توانید تعداد وعده های غذایی را به 5-6 به جای 3 وعده غذایی سنگین افزایش دهید.
شما همچنین باید در عادات غذایی شرکت کنید که باعث می شود شما به طور غیر مستقیم باعث ایجاد نقص کالری شوید. این بدان معنی است که مصرف کالری شما کمتر از مصرف است. رژیم غذایی خوب است و برای تمام برنامه های کاهش وزن مورد نیاز است. با این حال، کافی نیست اگر به تنهایی استفاده کنید. این باید بخشی از استراتژی سوزاندن چربی باشد.