Spremeni jezik:


Close
  • Odvečna telesna maščoba: Preprečevanje in zdravljenje

    Odvečna telesna maščoba:
    Preprečevanje in zdravljenje

    Večina od nas morda ne ve, kako pomembna je telesna maščoba , vendar igra veliko vlogo pri ohranjanju vaše kondicije in podpiranju številnih telesnih procesov. Vendar pa obstajajo omejitve glede tega, kakšen je priporočen odstotek telesne maščobe in kaj presežek.

  • Poiščite zdravljenje!

    Poiščite zdravljenje!

    Klinične študije to potrjujejo:

    Lahko pokuriš odvečno telesno maščobo!

    Lahko izgubite težo!

    Lahko izboljšate svoje zdravje!

Ali trpite zaradi odvečne telesne maščobe?
Vaše presežne telesne maščobe lahko izmerite z indeksom telesne mase (BMI). ITM je ocena relativne telesne maščobe posameznika, izračunana iz njegove višine in teže.

Kaj je telesna maščoba?

Prekomerna teža je neposredno povezana z odvečno telesno maščobo . Če imate prekomerno telesno težo, lahko preprosto ugotovite, če merite svoj ITM in velikost pasu.

Presežek telesne maščobe

  • Kaj je telesna maščoba?
  • Kaj je telesna maščoba?
  • Kaj je telesna maščoba?

Telesna maščoba je v bistvu bistvena telesna maščoba in skladiščna telesna maščoba, ki jo telo vsebuje. Odstotek esencialne maščobe je 2-5%, pri ženskah pa 10-13%. Visoko vrednost za ženske lahko pripišemo zahtevam po rodni dobi in drugih hormonskih funkcijah. V idealnem primeru morate pokuriti odvečno telesno maščobo .

Bistvena telesna maščoba igra vlogo pri ohranjanju življenja in reproduktivnih funkcij. Skladiščna maščoba po drugi strani ščiti notranje organe, ki se nahajajo v prsnem košu in trebuhu. Nekateri vitamini so odvisni od maščobe za absorpcijo in shranjevanje. Vitamini A, D, E in K, imenovani vitamini, topni v maščobah, ne morejo pravilno delovati brez ustreznega dnevnega vnosa maščob. Maščoba, shranjena v maščobnem tkivu, izolira telo in pomaga vzdrževati normalno telesno temperaturo.

Presežek telesne maščobe se pojavi, ko odstotek preseže mejo 14-17% za moške in 21-24% za ženske. Odstotki so izraženi glede na njihovo telesno težo. Vrednosti, ki presegajo to, lahko povzročijo debelost in druge zdravstvene težave, kot so bolezni srca in možganska kap.

Velikost pasu je še en dober ukrep, saj preveč maščobe okoli pasu poveča tveganje za zdravje bolj kot maščoba na drugih delih telesa. Za ženske obseg pasu ne sme presegati 35 palcev, medtem ko za moške ne sme presegati 40 palcev.

Poskusite se za vsako ceno znebiti odvečne telesne maščobe, da se izognete številnim nevarnostim za zdravje. Po drugi strani pa lahko nizka telesna maščoba predstavlja tudi nevarnost za zdravje.

Dejavniki tveganja za visoko telesno maščobo

Če imate v telesu visoko vsebnost telesne maščobe, boste izpostavljeni številnim zdravstvenim tveganjem . To še posebej velja, če imate povečano kopičenje telesne maščobe, kar vodi do prekomerne teže.

debelost

debelost

Eno največjih tveganj je debelost , ki s seboj prinaša več težav. To se zgodi, ko se odvečna telesna maščoba shrani in se ne izgoreva na način, kot je vadba.

Srčne bolezni

Srčne bolezni

Pri boleznih srca boste imeli več zapletov, kot so visok krvni tlak, visoka raven slabega holesterola in nizka raven dobrega holesterola. To je povezano z visoko vrednostjo BMI.

Protin in žolčni kamni

Protin in žolčni kamni

Nagnjeni ste tudi k manj pogostim boleznim, kot so protin in žolčni kamni . Na splošno obstaja neposredna povezava med ITM in tveganjem: višji kot je ITM, večja je verjetnost bolezni.

Bolečine

Bolečine

Žolčni kamni, ki nastanejo zaradi kopičenja slabega holesterola, povzročajo bolečine v trebuhu ali hrbtu . Pojavijo se težave z dihanjem in bolečine, tako da je zaradi slabega dihanja preveč ogljikovega dioksida in premalo kisika v krvi.

Zapleti nosečnosti

Zapleti nosečnosti

Zaradi zapletov v nosečnosti so tudi ženske, katerih ITM je precej visok, izpostavljene tveganju za krvni tlak in sladkorno bolezen. Medtem ko ženske rojevajo, je bolj verjetno, da bodo potrebovale carski rez v primerjavi z ženskami z normalno telesno težo. Prizadeti so tudi dojenčki, rojeni takim materam, ki so lahko rojeni prezgodaj ali potrebujejo posebno nego po porodu. Obstaja verjetnost, da bodo debeli tudi kot otroci.

Rak

Rak

Obstaja neposredna povezava med prekomerno telesno maščobo in rakom . Glede na klinične študije lahko visoka telesna maščoba znatno poveča tveganje za nastanek raka: do 24 odstotkov pri moških in 32 odstotkov pri ženskah. Izgorevanje odvečne telesne maščobe vam lahko pomaga zmanjšati možnosti za nastanek raka.

Ali trpite zaradi odvečne telesne maščobe?
Če imate odvečno telesno maščobo, se lahko pojavijo številne zdravstvene težave, vključno s težavami pri dihanju, artritisom, boleznimi srca, sladkorno boleznijo tipa 2, rakom, možgansko kapjo, depresijo, zapleti pri nosečnosti vključujejo še veliko več. Vse te težave so tako ali drugače povezane.

Vzroki za odvečno telesno maščobo

Odvečna telesna maščoba običajno ni ena sama rešljiva težava, pogosto je kombinacija dejavnikov, ki povzročajo to težavo. Obstajajo vzroki za odvečno telesno maščobo, ki se jim morate izogibati:

Neaktiven življenjski slog

Neaktiven življenjski slog povzroča pridobivanje maščobe. Vaš apetit je običajno visok in vaša stopnja izgorevanja maščob je precej nizka, še posebej, če se ne ukvarjate z nobeno vadbo ali treningom ali celo hodite. Ker imate nizko vzdržljivost, vam primanjkuje energije za osnovne stvari. Maščoba se zlahka odlaga okoli pomembnih notranjih organov ter okoli trebuha in pasu.

Pomanjkanje spanja in počitka

Pomanjkanje dovolj spanja in počitka povzroča tudi pridobivanje maščobe. Ljudje, ki spijo manj ur, imajo na splošno višji ITM kot ljudje, ki spijo več, saj pomanjkanje spanja vpliva na presnovo . Pojavi se hormonsko neravnovesje in to poveča vaš apetit po hrani. Tudi vaša občutljivost za inzulin se zmanjša, zato je v teh pogojih nemogoče izgubiti maščobo.

Stres

Slabo obvladovanje stresa in depresija lahko povzročita tudi pridobivanje telesne maščobe. Ob nenehnem stresu se sprošča hormon, ki je odgovoren za odlaganje dodatne maščobe okoli trebušne zaloge in povečanje apetita. Pojeste več in večina maščobe, ki jo telo vnese, bo shranjena v trebuhu, kar je precej tvegano.

Slaba prehrana

Slaba izbira hrane in slabe prehranjevalne navade so glavni vzroki za pridobivanje telesne maščobe. Eden takšnih vzrokov je prenajedanje. Uživanje hrane s pomanjkanjem beljakovin in bogato z maščobami in olji vodi tudi do povečanja telesne maščobe. Pitje alkohola in kajenje prav tako pospešujeta proces kopičenja telesne maščobe, saj telo zaradi teh navad shranjuje več maščobe. Vplivajo na pravilno delovanje insulina.

Genetika

Genetika ima tudi pomembno vlogo pri povečanju telesne maščobe. Otrok, rojen debelim ali prekomerno težkim staršem v istem okolju, je verjetno tudi predebel. Verjetno bodo utrpeli enaka zdravstvena tveganja kot njihovi starši.

Neželeni učinki zdravil

Nekatera zdravila na recept lahko povzročijo tudi pridobivanje maščobe, pri čemer je telesna teža stranski učinek. Nekatera pogosta v tej kategoriji vključujejo hormonska zdravila za kontracepcijo ali menopavzo, peroralne steroide, nekatere antidepresive, zdravila za sladkorno bolezen in antipsihotična zdravila. Nekatera zdravstvena stanja in bolezni, kot sta hipotiroidizem in Cushingov sindrom, prav tako vodijo k povečanju maščobe.

Na srečo je medicinska znanost izumila metode za preprečevanje pridobivanja odvečne maščobe in pomoč moškim in ženskam pri izgorevanju telesne maščobe.

Kako preprečiti pridobivanje odvečne maščobe?

V primeru, ko pridobite veliko maščobe in ste se odločili, da jo izgubite, ne smete obupati, saj vaše zdravje ni izgubljeno. Obstaja več sprememb v življenjskem slogu , ki jih morate narediti, da izgorevate telesno maščobo in preprečite pridobivanje odvečne maščobe.

Sprememba življenjskega sloga za izgubo maščobe:


1

Izogibajte se stresu in depresiji

V tem primeru telo ne bo sproščalo močnih hormonov, ki so odgovorni za povzročanje hrepenenja, zato bodo shranjene maščobne zaloge uporabljene v krvnem obtoku. Stres povzroči, da jeste veliko in maščobe iz hrane se shranijo. Več kot je stres, bolj se pojavi trebušna ali osrednja debelost, kar, zlasti trebušna maščoba, predstavlja večje tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen.

2

Dovolj spanja

Ko dovolj spite in se telo ustrezno spočije , se boste po obrokih počutili zadovoljne in želja po hrani se bo zmanjšala. V primeru, ko vadite, se bodo vaše mišice sprostile in boste imeli energijo za vadbo. Pomanjkanje spanja vpliva na porabo insulina v vašem telesu. Z dovolj spanca bo inzulin dobro deloval, maščobne celice pa bodo odstranile maščobne kisline in lipide iz vašega krvnega obtoka ter preprečile shranjevanje .

3

Nehaj kaditi

Opustitev kajenja zmanjša odpornost proti insulinu, tako da se centralno kopičenje maščobe okoli trebuha in trebuha postopoma znebi. Kajenje vpliva na hitrost, s katero telo porablja energijo, in spreminja naravno telesno regulacijo vnosa kalorij.

4

Zmanjšajte vnos alkohola

Pitje alkohola pomeni, da zaužijete več kalorij, kot jih zaužijete, saj pijača vsebuje veliko sladkorja. To se bo očitno pretvorilo v shranjeno maščobo. Prav tako je pri zaužitju alkohola precej težko izgoreti maščobo. Zmanjšanje vnosa alkohola na zmerno količino bi lahko vplivalo na zmanjšanje skladiščne maščobe , zlasti kratkoročno.

5
Poskusite z naravnimi tabletami za izgorevanje maščob
To je učinkovita rešitev, dokler se tablete uporabljajo kot dodatek ob pravilni dieti in vadbi.
Poskrbite, da boste opravili dovolj raziskav, da se izognete uporabi nedokazanih in potencialno nevarnih stvari, ki bi lahko povzročile resne zdravstvene težave.

Kako pokuriti odvečno telesno maščobo?

Obstajajo različni načini za izgorevanje odvečne telesne maščobe . Izbrati morate naravno in varno metodo ter biti dosledni. Prepričajte se, da se držite svojega načrta za hujšanje.

Vsi vemo, da kurjenje odvečne telesne maščobe ni sprehod po parku. Če pa ste dosledni in ravnate pravilno, boste zagotovo izgubili odvečno telesno maščobo , ki jo nameravate.

Osnovni koncept izgorevanja odvečne telesne maščobe je kurjenje več kalorij, kot jih porabite . Na ta način vedno vzdržujemo kalorični primanjkljaj. Vse, kar počnete za izgorevanje odvečne telesne maščobe, mora torej delovati na ta način.

Diete

Diete

Za izgubo neželene telesne maščobe in vzdrževanje prave količine telesne maščobe je potrebna disciplina pri dieti . Imeti bi morali predstavo o tem, kakšen je vaš odstotek telesne maščobe in vaše dnevne potrebe po kalorijah. Proces diete se zmanjša na zmanjšanje vašega sladkorja ali enostavnega vnosa ogljikovih hidratov in vnosa maščob.

Postopoma zmanjšajte vse slabe maščobe , hkrati pa strateško zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov. Visoka vsebnost beljakovin, zmerna količina ogljikovih hidratov in nizka vsebnost maščob so prava pot. Lahko bi tudi povečali število obrokov na 5-6 namesto 3 težkih obrokov.

Ukvarjajte se tudi s prehranjevalnimi navadami , zaradi katerih lahko posredno povzročite kalorično napako. To pomeni, da je vaš vnos kalorij manjši od porabe. Prehrana je dobra in potrebna za vse načrte hujšanja; vendar ni dovolj, če ga uporabljate samostojno . To bi moral biti del strategije za izgorevanje maščob.

Učinkovitost

Varnost

Dostopnost


vaje

vaje

Mnogi ljudje nimajo pojma o najboljših vajah , ki bi jih lahko uporabili za izgubo odvečne telesne maščobe in ne nujno telesne teže. Izgubiti težo v bistvu pomeni izgubiti vodo, mišice in maščobo. Lahko bi nameravali ohraniti mišico, kar se bo na dolgi rok izkazalo za zelo ugodno.

Poskrbite, da boste zmerno vadili z aerobiko in telesnimi utežmi, pri čemer postopoma povečujte intenzivnost med izgubo maščobe. Ta tehnika je zelo dobra, vendar dolgotrajna. Zato morate med izvajanjem vaj žrtvovati čas in razviti veliko vzdržljivosti. Potrebna je tudi potrpežljivost , saj nekje na fitnes poti ljudje običajno obupajo in prenehajo z vadbo. Praktično trajajo mesece in celo leta , da samo z vajami izgorevamo odvečno telesno maščobo.

Če nameravate izgubiti precejšnjo količino telesne maščobe , se prepričajte, da se udeležite vadbe za celotno telo za izgorevanje maščob. To je zato, ker vam angažiranje celotnega telesa omogoča vadbo z največjo frekvenco in intenzivnostjo.

Učinkovitost

Varnost

Dostopnost


Zdravila na recept

Zdravila na recept

Zdravila na recept so tudi zelo učinkovit način za izgorevanje odvečne telesne maščobe. Še posebej je treba paziti na trebušno maščobo, ki je precej pogosta, saj s seboj prinaša številne zdravstvene težave. Izguba trebušne maščobe z zdravili za hujšanje na recept, kot so Meridia , Phentermine in Xenical , je učinkovita rešitev. Zdravila so še posebej priporočljiva za ljudi z resnimi zdravstvenimi tveganji, kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen tipa 2.

Za kurjenje maščob lahko uporabite zdravila, ko pravilna prehrana in vadba trajata predolgo, da bi prinesla rezultate. Za pospešitev procesa izgube maščobe morate uporabiti zdravila skupaj s tema dvema praksama.

Pred uporabo zdravil morate opraviti dovolj raziskav in se za nasvet posvetovati z zdravnikom. Tako se izognete primerom alergij in drugih stanj, ki jih lahko imate med kurjenjem telesne maščobe. Previdnost je potrebna, če dojite, ste noseči ali nameravate zanositi.

Učinkovitost

Varnost

Dostopnost


Operacija odstranjevanja maščobe (liposukcija)

Operacija odstranjevanja maščobe (liposukcija)

To je dokaj enostavna rešitev za izgubo odvečne telesne maščobe. Liposukcija je precej hitra pri doseganju prepotrebnih rezultatov. Za dosego ciljev izgube maščobe boste potrebovali tudi manj truda. Uporablja se zlasti na območjih z neželeno maščobo, odporno na dieto in vadbo. To je lahko vztrajno izbočenje želodca po nosečnosti, področja maščobe okoli stegen, nog, trebuha, vratu, hrbta, rok, bokov in obraza.

Vendar pa je lahko zelo tvegano in zelo drago . V primerjavi z drugimi nekirurškimi rešitvami stane veliko več. V postopek je vključena bolečina in obdobje okrevanja je precej dolgo. Preden se popolnoma pozdravite, bodo vaše dnevne aktivnosti omejene in v primeru, da želite znova začeti z vadbo, morate biti previdni. Zaradi velikega tveganja operacije odstranjevanja maščobe ne krije zavarovanje .

Učinkovitost

Varnost

Dostopnost


Naravne tablete za kurjenje maščob

Naravne tablete za kurjenje maščob vključujejo zelišča, vitamine in minerale, ki se že stoletja uporabljajo za izgorevanje telesne maščobe brez stranskih učinkov. V bistvu pospešujejo vaš metabolizem pri izgorevanju maščob in v bistvu dopolnjujejo določena hranila, tako da zadušite hrepenenje. Tablete so še posebej koristne za pomoč pri izgubi neželene trebušne maščobe.

Običajno uporabljena zelišča vključujejo cimet, črni poper, limono, ingver, kurkumo, kajenski poper in mnoga druga. Pri papriki njihova uporaba povzroči dvig telesne temperature, še posebej, če se uporablja prekomerno.

Pospešujejo metabolizem in tako kurijo kalorije , ki so v tem primeru odvečna telesna maščoba. Druga zelišča delujejo na podoben način. Minerali in vitamini, ki so odgovorni za izgubo maščobe, vključujejo železo, vitamin C, vitamin B-12, vitamin B-6, kalcij, jod in vitamin D.

Učinkovitost

Varnost

Dostopnost


Naročite zdaj
Glede na znanstvene študije:
Naravne tablete za kurjenje maščob lahko delujejo počasneje kot druge metode, vendar so popolnoma varne in nimajo stranskih učinkov.
S temi naravnimi tabletami vam zagotavljamo zdrav napredek in trajne rezultate.


Preberite več o naravnih tabletah za izgorevanje maščob

Klinične študije

Obsežne klinične študije so dokazale sposobnost naravnih tablet za izgorevanje maščob . Tablete vsebujejo različne sestavine, ki opravljajo različne vloge, katerih cilj je zagotoviti izgubo teže.

Študije, izvedene v Centru za hujšanje v Arizoni v ZDA na vzorcu ljudi, ki uporabljajo naravne tablete kot možnost za izgubo telesne maščobe in hujšanje, so prišle do zaključka, da so tablete precej učinkovite in da so vsi bolniki zmanjšali raven telesne maščobe vsaj za 14,6 %, njihova telesna teža za najmanj 5,5 % in do 39 %; in celo povečali svoje telesne mišice za določen odstotek.

Opravljene so bile temeljite raziskave in testiranja, da se zagotovi, da so naravne tablete za kurjenje maščob varne za prehrano ljudi . Neželeni učinki so prav tako določeni tako, da jih lahko izberete sami. Stranskih učinkov skoraj ni, vendar se je treba izogibati navadam, kot je prevelika odvisnost od tablet, čez nekaj časa, ko so rezultati vidni.

Klinične študije

Copyright © 2016 - 2024 BodyFatPills.com. Vse pravice pridržane.