Dijete

Izgubiti neželjene telesne masti i održati pravu količinu telesne masti zahteva disciplinu u ishrani. Trebalo bi da imate ideju koliki je procenat vaše telesne masti i vaše dnevne potrebe za kalorijama. Proces ishrane se svodi na smanjenje šećera, ili jednostavan unos ugljenih hidrata, kao i na unos masti.

Postepeno smanjite sve loše masti, dok strateški smanjujete ugljene hidrate. Visoki proteini, umereni ugljeni hidani i niske masti su put. Takođe biste mogli da povećate broj obroka na 5-6 umesto 3 teška obroka.

Trebalo bi da se upustite i u navike u ishrani zbog kojih indirektno izazivate stvaranje kalorijske mane. To znači da je vaš unos kalorija manji od potrošnje. Ishrana je dobra i potrebna za sve planove mršavljenja; međutim, to nije dovoljno ako se koristi sam. To bi trebalo da bude deo strategije sagorevanja masti.

Veћbe

Mnogi ljudi nemaju pojma koje bi najbolje vežbe mogle da primene kako bi izgubili višak telesne masti i ne nužno težinu. Smršati u osnovi znači izgubiti vodu, mišiće i masti. Mogao bi da nameravaš da zadržiš mišić koji će se dugoročno pokazati kao prilično prednost.

Potrudite se da umereno vežbate uz aerobik i telesne težine, postepeno povećavajući intenzitet tokom gubitka masti. Ova tehnika je veoma dobra, ali oduzima vreme. Zbog toga morate da žrtvujete vreme i razvijate mnogo izdržljivosti dok preuzimate vežbe. Strpljenje se takođe poziva s obzirom da negde na fitnes putovanju ljudi obično odustaju i prestanu da vežbaju. Praktično, potrebni su meseci , pa čak i godine da se sagori višak telesne masti samo vežbama.

Ako nameravate da izgubite znatnu količinu telesne masti, potrudite se da se upustite u vežbanje celog tela kako biste sagoreli masti. To je zato što vam angažovanje celog tela omogućava da vežbate najvećom frekvencijom i intenzitetom.

Lekovi na recept

Lekovi na recept su takođe veoma efikasan način sagorevanja viška telesnih masti. O mastima u stomaku koje su prilično česte posebno treba voditi računa s obzirom da sa sobom donosi mnoge zdravstvene probleme. Gubljenje trbušne masti sa lekovima za mršavljenje na recept kao što su Meridia, Phentermine i Xenical je efikasno rešenje. Lekovi se posebno preporučuju osobama ozbiljnih zdravstvenih rizika kao što su visok krvni pritisak i dijabetes tipa 2.

Da biste sagoreli masti, mogli biste da primenite lekove kada je pravilnom ishranom i vežbanjem trebalo malo više vremena da podnesu rezultate. Trebalo bi da koristite lekove duž ove dve prakse da ubrzate proces gubitka masti.

Pre upotrebe lekova, trebalo bi da uradite dovoljno istraživanja i da se za savet konsultujete sa medicinskim stručnjakom. Ovo je da biste izbegli slučajeve alergija i drugih stanja koja možete imati u toku sagorevanja telesnih masti. Potrebno je uzeti oprez ako dojite, trudni ste ili planirate da zatrudnite.

Operacija uklanjanja masti (Liposukcija)

Ovo je prilično lako rešenje za gubljenje dodatne telesne masti. Liposukcija je prilično brza u dobijanju preko potrebnih rezultata. Takođe vam je potreban manji napor da ostvarite svoje ciljeve debelog gubitka. Posebno se koristi u oblastima neželjenih, otpornih na ishranu i vežbanje. Ovo bi moglo da bude uporno trbuh posle trudnoće, područja sala oko butina, nogu, abdomena, vrata, leđa, ruku, bokova i lica.

Međutim, to može biti veoma rizično i izuzetno skupo. Košta mnogo više u poređenju sa drugim nehirurškim rešenjima. Bol je uključen u proceduru i period oporavka je prilično dug. Pre nego što se potpuno oporavite, svakodnevne aktivnosti će vam biti ograničene i u slučaju da želite ponovo da pokrenete vežbanje, treba uzeti oprez. Zbog visokih rizika, operacija uklanjanja masti nije pokrivena osiguranjem.

Prirodne pilule za sagorevanje masti

Prirodne pilule za sagorevanje masti uključuju lekovito bilje, vitamine i minerale koji se koriste za starost za sagorevanje telesnih masti bez neželjenih efekata. One u osnovi ubrzavaju vaš metabolizam sagorevanja masti i u osnovi dopunjuju određene hranljive sastojke tako da gušite žudnju. Pilule posebno dobro dolaze u pomaganju u olabavljanju neželjene trbušne masti.

Uobičajeno bilje koje se koristi uključuju cimet, crni biber, limun, đumbir, turmeriku, kajenu papriku i mnoge druge. Za paprike, korišćenje istih ima efekat podizanja telesne temperature naročito kada se koristi u višku.

Pospešuje metabolizam i tako sagoreva kalorije što je u ovom slučaju višak telesne masti. Drugo bilje radi na sličan način. Minerali i vitamini odgovorni za gubitak masti uključuju gvožđe, vitamin C, vitamin B-12, vitamin B-6, kalcijum, jod i vitamin D.