Diæter

At tabe uønsket kropsfedt og opretholde den rigtige mængde kropsfedt kræver disciplin i slankekure . Du bør have en idé om, hvad din kropsfedtprocent er og dit daglige kaloriebehov. Processen med slankekure går ned til at reducere dit sukker- eller simple kulhydratindtag og dit fedtindtag.

Skær gradvist ned på alt dårligt fedt , mens du strategisk skærer ned på kulhydrater. Højt protein, moderat kulhydrat og lavt fedtindhold er vejen at gå. Du kan også øge antallet af måltider til 5-6 i stedet for 3 tunge måltider.

Du bør også engagere dig i spisevaner , der får dig til indirekte at få dig til at skabe en kaloriefejl. Det betyder, at dit indtag af kalorier er lavere end forbruget. Kosten er god og nødvendig for alle vægttabsplaner; det er dog ikke nok, hvis det bruges alene . Det bør være en del af fedtforbrændingsstrategien.

Øvelser

Mange mennesker har ingen idé om de bedste øvelser, de kan anvende for at tabe overskydende kropsfedt og ikke nødvendigvis vægten. At tabe sig betyder dybest set at tabe vand, muskler og fedt. Du kunne have til hensigt at beholde musklen, hvilket vil vise sig ret fordelagtigt i det lange løb.

Sørg for, at du træner moderat med aerobic og kropsvægte, og øger gradvist intensiteten under fedttab. Denne teknik er meget god, men tidskrævende. Du skal derfor ofre tid og udvikle en masse udholdenhed, når du tager fat på øvelserne. Tålmodighed er også påkrævet, da folk et eller andet sted langs fitnessrejsen normalt giver op og stopper med at træne. Praktisk taget tager det måneder og endda år at forbrænde overskydende kropsfedt med øvelser alene.

Hvis du har til hensigt at tabe en betydelig mængde kropsfedt , skal du sørge for at træne hele kroppen for at forbrænde fedt. Det er fordi at engagere hele kroppen giver dig mulighed for at træne med den største frekvens og intensitet.

Receptpligtig medicin

Receptpligtig medicin er også en meget effektiv måde at forbrænde overskydende kropsfedt på. Mavefedt, som er ret almindeligt, bør især tages hånd om, da det medfører mange helbredsproblemer. At tabe mavefedt med receptpligtig vægttabsmedicin som Meridia , Phentermine og Xenical er en effektiv løsning. Lægemidlerne anbefales især til alvorlige sundhedsrisici som forhøjet blodtryk og type 2-diabetes.

For at forbrænde fedt kan du anvende stofferne, når korrekt ernæring og motion tager lidt for lang tid at bære resultater. Du bør bruge stofferne sammen med disse to praksisser for at fremskynde processen med fedttab.

Før du bruger stofferne, bør du forske nok og konsultere en læge for at få råd. Dette er for at undgå tilfælde af allergier og andre tilstande, du kan have i løbet af kropsfedtforbrændingen. Der skal udvises forsigtighed, hvis du ammer, er gravid eller planlægger at blive gravid.

Fedtfjernelsesoperation (fedtsugning)

Dette er en ganske nem løsning til at tabe ekstra kropsfedt. Fedtsugning er ret hurtig til at opnå de meget nødvendige resultater. Det tager dig også mindre indsats at nå dine mål for fedttab. Det bruges især i områder med uønsket, diæt- og træningsresistent fedt. Dette kan være et vedvarende mavefremspring efter graviditet, fedtområder omkring lår, ben, mave, nakke, ryg, arme, flanker og ansigt.

Det kan dog være meget risikabelt og ekstremt dyrt . Det koster meget mere sammenlignet med andre ikke-kirurgiske løsninger. Smerter er involveret i proceduren, og restitutionsperioden er ret lang. Før du heler fuldstændigt, vil dine daglige aktiviteter være begrænset, og hvis du ønsker at genoptage træningen, skal du udvise forsigtighed. På grund af de høje risici, der er involveret, er fedtfjernelsesoperationer ikke dækket af forsikringen .

Naturlige piller til fedtforbrænding

Naturlige piller til fedtforbrænding omfatter urter, vitaminer og mineraler, der har været brugt i aldre til kropsfedtforbrænding uden bivirkninger. De fremskynder dybest set dit fedtforbrændingsstofskifte og supplerer grundlæggende bestemte næringsstoffer, så du kvæler trangen. Pillerne er især nyttige til at hjælpe med at fjerne uønsket mavefedt.

Almindelige urter , der bruges, omfatter kanel, sort peber, citron, ingefær, gurkemeje, cayennepeber og mange andre. For peberfrugterne har brugen af dem den effekt at hæve kropstemperaturen, især når de bruges i overkant.

De booster stofskiftet og forbrænder dermed kalorier , som i dette tilfælde er det overskydende kropsfedt. De andre urter virker på samme måde. Mineraler og vitaminer, der er ansvarlige for fedttab, omfatter jern, C-vitamin, B-12-vitamin, B-6-vitamin, calcium, jod og D-vitamin.