رژیم غذایی

برای از دست دادن چربی بدن ناخواسته و حفظ مقدار مناسب چربی بدن نیاز به نظم و انضباط در رژیم غذایی. شما باید بدانید که درصد چربی بدن شما چیست و کالری روزانه شما نیاز دارد. فرایند رژیم غذایی به کاهش قند یا مصرف کربوهیدرات ساده و مصرف چربی شما کاهش می یابد.

به تدریج تمام چربی های بد را کاهش دهید، در حالی که به طور استراتژیک کربوهیدرات ها را کاهش می دهید. پروتئین بالا، کربوهیدرات متوسط و کم چربی راه رفتن است. شما همچنین می توانید تعداد وعده های غذایی را به 5-6 به جای 3 وعده غذایی سنگین افزایش دهید.

شما همچنین باید در عادات غذایی شرکت کنید که باعث می شود شما به طور غیر مستقیم باعث ایجاد نقص کالری شوید. این بدان معنی است که مصرف کالری شما کمتر از مصرف است. رژیم غذایی خوب است و برای تمام برنامه های کاهش وزن مورد نیاز است. با این حال، کافی نیست اگر به تنهایی استفاده کنید. این باید بخشی از استراتژی سوزاندن چربی باشد.

تمرینات

بسیاری از مردم نمی دانند که بهترین تمریناتی که می توانند برای از دست دادن چربی اضافی بدن و نه لزوما وزن استفاده کنند. از دست دادن وزن اساسا به معنای از دست دادن اب، عضله و چربی است. شما می توانید قصد حفظ عضله که در دراز مدت بسیار سودمند خواهد بود.

اطمینان حاصل کنید که با ایروبیک و وزن بدن به طور متوسط ورزش می کنید و به تدریج شدت را در طول کاهش چربی افزایش می دهید. این تکنیک بسیار خوب اما وقت گیر است. بنابراین شما باید زمان را قربانی کنید و استقامت زیادی را در تمرینات انجام دهید. صبر نیز مورد توجه قرار می گیرد، زیرا جایی در طول سفر تناسب اندام، مردم معمولا ورزش را متوقف می کنند. عملا، ماه ها و حتی سال ها طول می کشد تا چربی اضافی بدن را با تمرینات به تنهایی بسوزانید.

اگر قصد دارید مقدار قابل توجهی از چربی بدن را از دست بدهید، مطمئن شوید که برای سوزاندن چربی در تمرینات کامل بدن شرکت می کنید. این به این دلیل است که درگیر کردن کل بدن به شما اجازه می دهد تا با بیشترین فرکانس و شدت کار کنید.

داروهای تجویزی

داروهای تجویزی نیز یک راه بسیار موثر برای سوزاندن چربی اضافی بدن هستند. چربی شکم که بسیار شایع است باید به ویژه مورد توجه قرار گیرد زیرا بسیاری از مشکلات سلامتی را با خود به همراه دارد. از دست دادن چربی شکم با داروهای کاهش وزن تجویزی مانند مریدیا، فن ترمین و Xenical یک راه حل موثر است. این داروها به ویژه برای افراد با خطرات جدی سلامتی مانند فشار خون بالا و دیابت نوع 2 توصیه می شود.

برای سوزاندن چربی، شما می توانید داروها را زمانی که تغذیه مناسب و ورزش کمی بیش از حد طول می کشد تا نتایج را تحمل کنید، اعمال کنید. شما باید از این داروها در طول این دو روش برای سرعت بخشیدن به روند از دست دادن چربی استفاده کنید.

قبل از استفاده از داروها، باید تحقیقات کافی انجام دهید و برای مشاوره با یک متخصص پزشکی مشورت کنید. این برای جلوگیری از موارد الرژی و سایر شرایطی است که ممکن است در طول سوزاندن چربی بدن داشته باشید. اگر شیرده هستید، باردار هستید یا قصد باردار شدن دارید، باید احتیاط کنید.

جراحی برداشتن چربی (لیپوساکشن)

این یک راه حل اسان برای از دست دادن چربی اضافی بدن است. لیپوساکشن در به دست اوردن نتایج بسیار مورد نیاز بسیار سریع است. همچنین تلاش کمتری برای رسیدن به اهداف کاهش چربی خود انجام می دهید. این به ویژه در مناطق چربی های ناخواسته، رژیم غذایی و مقاوم در برابر ورزش استفاده می شود. این می تواند یک برامدگی مداوم معده پس از بارداری، مناطق چربی در اطراف ران، پاها، شکم، گردن، پشت، بازوها، پهلوها و صورت باشد.

با این حال، می تواند بسیار خطرناک و بسیار پرهزینه باشد. هزینه ان در مقایسه با سایر راه حل های غیر جراحی بسیار بیشتر است. درد در این روش دخیل است و دوره بهبودی بسیار طولانی است. قبل از اینکه به طور کامل بهبود یابید، فعالیت های روزانه شما محدود خواهد شد و در صورتی که می خواهید ورزش را دوباره شروع کنید، باید احتیاط کنید. با توجه به خطرات بالا، جراحی حذف چربی تحت پوشش بیمه نیست.

قرص های طبیعی برای سوزاندن چربی

قرص های طبیعی برای سوزاندن چربی شامل گیاهان، ویتامین ها و مواد معدنی مورد استفاده برای سنین برای سوزاندن چربی بدن بدون عوارض جانبی است. انها اساسا متابولیسم چربی سوز شما را تسریع می کنند و اساسا مواد مغذی خاصی را تکمیل می کنند تا شما هوس ها را خفه کنید. قرص به خصوص در مفید در کمک به شل چربی شکم ناخواسته امده است.

گیاهان رایج مورد استفاده شامل دارچین، فلفل سیاه، لیمو، زنجبیل، زردچوبه، فلفل کاین و بسیاری دیگر است. برای فلفل، استفاده از انها باعث افزایش دمای بدن می شود، به ویژه هنگامی که بیش از حد استفاده می شود.

انها متابولیسم را افزایش می دهند و در نتیجه کالری می سوزانند که در این مورد چربی اضافی بدن است. سایر گیاهان به شیوه ای مشابه کار می کنند. مواد معدنی و ویتامین های مسئول از دست دادن چربی شامل اهن، ویتامین C، ویتامین B-12، ویتامین B-6، کلسیم، ید و ویتامین D است.