Dieetit

Ei-toivotun kehon rasvan menettäminen ja oikean rasvamäärän ylläpitäminen vaatii kurinalaisuutta laihduttamisessa . Sinulla pitäisi olla käsitys kehosi rasvaprosentista ja päivittäisistä kaloritarpeistasi. Laihdutusprosessi rajoittuu sokerin tai yksinkertaisten hiilihydraattien ja rasvan saannin vähentämiseen.

Vähennä vähitellen kaikkia huonoja rasvoja ja leikkaa samalla strategisesti hiilihydraatteja. Runsaasti proteiinia, kohtalaista hiilihydraattia ja vähän rasvaa ovat oikea tapa. Voit myös lisätä aterioiden määrää 5-6:een kolmen raskaan aterian sijaan.

Sinun tulisi myös harjoittaa ruokailutottumuksia , jotka saavat sinut epäsuorasti aiheuttamaan kalorivirheen. Tämä tarkoittaa, että kalorien saanti on pienempi kuin kulutus. Ruokavalio on hyvä ja vaaditaan kaikissa painonpudotussuunnitelmissa; Se ei kuitenkaan riitä, jos sitä käytetään yksinään . Sen pitäisi olla osa rasvanpolttostrategiaa.

Harjoitukset

Monilla ihmisillä ei ole aavistustakaan parhaista harjoituksista , joita he voisivat soveltaa menettääkseen ylimääräistä rasvaa eikä välttämättä painoa. Laihduttaminen tarkoittaa pohjimmiltaan veden, lihasten ja rasvan menettämistä. Voit halutessasi säilyttää lihaksen, joka osoittautuu varsin hyödylliseksi pitkällä aikavälillä.

Varmista, että harjoittelet kohtuullisesti aerobicin ja kehon painojen kanssa, lisäämällä intensiteettiä asteittain rasvanpudotuksen aikana. Tämä tekniikka on erittäin hyvä, mutta aikaa vievä. Sinun on siksi uhrattava aikaa ja kehitettävä paljon kestävyyttä suorittaessasi harjoituksia. Myös kärsivällisyyttä tarvitaan, sillä jossain kuntomatkan varrella ihmiset yleensä luovuttavat ja lopettavat harjoittelun. Käytännössä kestää kuukausia ja jopa vuosia polttaa ylimääräistä rasvaa pelkällä harjoituksella.

Jos aiot menettää huomattavan määrän kehon rasvaa , varmista, että harjoittelet koko vartaloa polttaaksesi rasvaa. Tämä johtuu siitä, että harjoittelemalla koko kehoa voit harjoitella suurimmalla taajuudella ja intensiteetillä.

Reseptilääkkeet

Reseptilääkkeet ovat myös erittäin tehokas tapa polttaa ylimääräistä rasvaa. Vatsarasvasta, joka on melko yleistä, tulee erityisesti pitää huolta, koska se tuo mukanaan monia terveysongelmia. Vatsarasvan menettäminen reseptipainonpudotuslääkkeillä, kuten Meridia , Phentermine ja Xenical , on tehokas ratkaisu. Lääkkeitä suositellaan erityisesti henkilöille, joilla on vakavia terveysriskejä, kuten korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes.

Rasvan polttamiseen voit käyttää lääkkeitä, kun oikea ravitsemus ja kuntoilu vievät liian kauan tuottaakseen tuloksia. Sinun tulisi käyttää lääkkeitä näiden kahden käytännön mukaisesti nopeuttaaksesi rasvan menetystä.

Ennen lääkkeiden käyttöä sinun tulee tehdä riittävästi tutkimusta ja kysyä neuvoa lääkäriltä. Tällä vältetään allergioita ja muita sairauksia, joita sinulla saattaa olla kehon rasvanpolton aikana. Varovaisuutta on noudatettava, jos imetät, olet raskaana tai suunnittelet raskautta.

Rasvanpoistoleikkaus (rasvaimu)

Tämä on melko helppo ratkaisu ylimääräisen kehon rasvan menettämiseen. Rasvaimu on melko nopea saadakseen kaivatut tulokset. Se vie myös vähemmän vaivaa saavuttaaksesi rasvanpudotustavoitteesi. Sitä käytetään erityisesti alueilla, joissa on ei-toivottua, ruokavaliota ja liikuntaa kestävää rasvaa. Tämä voi olla raskauden jälkeen jatkuva vatsan ulkonema, rasva-alueet reisien, jalkojen, vatsan, kaulan, selän, käsivarsien, kylkien ja kasvojen ympärillä.

Se voi kuitenkin olla erittäin riskialtista ja erittäin kallista . Se maksaa paljon enemmän verrattuna muihin ei-kirurgisiin ratkaisuihin. Toimenpiteeseen liittyy kipua ja toipumisaika on melko pitkä. Ennen kuin paranet kokonaan, päivittäistä toimintaasi rajoitetaan ja jos haluat aloittaa harjoittelun uudelleen, on oltava varovainen. Suurista riskeistä johtuen rasvanpoistoleikkaus ei ole vakuutettu .

Luonnolliset pillerit rasvanpolttoa varten

Luonnolliset rasvanpolttopillerit sisältävät yrttejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita on käytetty iät ja ajat kehon rasvanpolttoon ilman sivuvaikutuksia. Pohjimmiltaan ne nopeuttavat rasvaa polttavaa aineenvaihduntaasi ja täydentävät periaatteessa tiettyjä ravintoaineita, jotta tukahdutat himon. Pillerit ovat erityisen hyödyllisiä auttamaan irrottamaan ei-toivottua vatsan rasvaa.

Yleisiä käytettyjä yrttejä ovat kaneli, mustapippuri, sitruuna, inkivääri, kurkuma, cayennepippuri ja monet muut. Paprikoille niiden käyttö nostaa kehon lämpötilaa varsinkin jos niitä käytetään liikaa.

Ne kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja polttavat siten kaloreita , jotka tässä tapauksessa ovat ylimääräistä kehon rasvaa. Muut yrtit toimivat samalla tavalla. Rasvanpoistoon vaikuttavia mineraaleja ja vitamiineja ovat rauta, C-vitamiini, B-12-vitamiini, B-6-vitamiini, kalsium, jodi ja D-vitamiini.