आहार

शरीर की अवांछित चर्बी कम करने और शरीर में वसा की सही मात्रा बनाए रखने के लिए डाइटिंग में अनुशासन की आवश्यकता होती है। आपको इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि आपके शरीर में वसा प्रतिशत क्या है और आपकी दैनिक कैलोरी की आवश्यकता है। डाइटिंग की प्रक्रिया आपकी चीनी, या सरल कार्ब सेवन और आपके वसा सेवन को कम करने के लिए नीचे जाती है।

धीरे-धीरे सभी खराब वसा पर वापस कटौती करें, जबकि रणनीतिक रूप से कार्बोहाइड्रेट पर वापस कटौती करें। उच्च प्रोटीन, मध्यम कार्ब और कम वसा जाने का तरीका है। आप 3 भारी भोजन के स्थान पर भोजन की संख्या को 5-6 तक बढ़ा सकते हैं।

आपको खाने की आदतों में भी संलग्न होना चाहिए जो आपको अप्रत्यक्ष रूप से कैलोरी दोष पैदा करने का कारण बनता है। इसका मतलब है कि आपकी कैलोरी का सेवन खपत से कम है। आहार अच्छा है और सभी वजन घटाने की योजनाओं के लिए आवश्यक है; हालांकि, यह पर्याप्त नहीं है अगर अकेले उपयोग करें। यह वसा जलने की रणनीति का हिस्सा होना चाहिए।

अभ्यास

बहुत से लोगों को पता नहीं है कि वे अतिरिक्त शरीर की वसा खोने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कर सकते हैं और जरूरी नहीं कि वजन। वजन कम करने के लिए मूल रूप से पानी, मांसपेशियों और वसा को खोना है। आप मांसपेशियों को रखने का इरादा कर सकते हैं जो लंबे समय में काफी फायदेमंद साबित होगा।

सुनिश्चित करें कि आप एरोबिक्स और शरीर के वजन के साथ मध्यम व्यायाम करते हैं, धीरे-धीरे वसा हानि के दौरान तीव्रता बढ़ाते हैं। यह तकनीक बहुत अच्छी है लेकिन समय लेने वाली है। इसलिए आपको समय का त्याग करना होगा और अभ्यास करते समय बहुत धीरज विकसित करना होगा। धैर्य को भी बुलाया जाता है क्योंकि फिटनेस यात्रा के साथ कहीं, लोग आमतौर पर हार मान लेते हैं और व्यायाम करना बंद कर देते हैं। व्यावहारिक रूप से, अकेले व्यायाम के साथ अतिरिक्त शरीर की वसा को जलाने में महीनों और यहां तक कि साल भी लगते हैं।

यदि आप शरीर में वसा की काफी मात्रा खोने का इरादा रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वसा जलाने के लिए पूर्ण शरीर के वर्कआउट में संलग्न हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरे शरीर को संलग्न करने से आप सबसे बड़ी आवृत्ति और तीव्रता के साथ काम कर सकते हैं।

डॉक्टर के पर्चे की दवाएं

प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी शरीर की अतिरिक्त वसा को जलाने का एक बहुत प्रभावी तरीका हैं। पेट की चर्बी जो काफी आम है, विशेष रूप से ध्यान रखा जाना चाहिए क्योंकि यह अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लाता है। मेरिडिया, फेन्टरमाइन और ज़ेनिकल जैसी प्रिस्क्रिप्शन वजन घटाने वाली दवाओं के साथ पेट की चर्बी कम करना एक प्रभावी समाधान है। दवाओं को विशेष रूप से उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों वाले लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है।

वसा जलाने के लिए, आप दवाओं को लागू कर सकते हैं जब उचित पोषण और व्यायाम परिणाम सहन करने में थोड़ा लंबा समय ले रहे हैं। वसा हानि की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए आपको इन दो प्रथाओं के साथ दवाओं का उपयोग करना चाहिए।

दवाओं का उपयोग करने से पहले, आपको पर्याप्त शोध करना चाहिए और सलाह के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए। यह शरीर में वसा जलने के दौरान एलर्जी और अन्य स्थितियों के उदाहरणों से बचने के लिए है। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, गर्भवती हैं या गर्भवती होने की योजना बना रही हैं तो सावधानी बरतने की आवश्यकता है।

वसा हटाने की सर्जरी (लिपोसक्शन)

यह शरीर की अतिरिक्त वसा खोने का काफी आसान उपाय है। लिपोसक्शन बहुत आवश्यक परिणाम प्राप्त करने में काफी तेज है। यह आपको अपने वसा हानि लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भी कम प्रयास करता है। यह विशेष रूप से अवांछित, आहार-और-व्यायाम प्रतिरोधी वसा के क्षेत्रों में उपयोग किया जाता है। यह गर्भावस्था के बाद लगातार पेट का प्रकोप हो सकता है, जांघों, पैरों, पेट, गर्दन, पीठ, हाथों, फ्लैंक और चेहरे के आसपास वसा के क्षेत्र।

हालांकि, यह बहुत जोखिम भरा और बेहद महंगा हो सकता है। अन्य गैर-सर्जिकल समाधानों की तुलना में इसकी लागत बहुत अधिक है। प्रक्रिया में दर्द शामिल है और वसूली की अवधि काफी लंबी है। इससे पहले कि आप पूरी तरह से ठीक हो जाएं, आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रतिबंधित कर दिया जाएगा और यदि आप व्यायाम फिर से शुरू करना चाहते हैं, तो सावधानी बरतनी चाहिए। इसमें शामिल उच्च जोखिमों के कारण, वसा हटाने की सर्जरी बीमा द्वारा कवर नहीं की जाती है।

वसा जलने के लिए प्राकृतिक गोलियां

वसा जलने के लिए प्राकृतिक गोलियों में जड़ी-बूटियां, विटामिन और खनिज शामिल हैं जो साइड इफेक्ट्स के बिना शरीर में वसा जलने के लिए उम्र से उपयोग किए जाते हैं। वे मूल रूप से आपके वसा जलने वाले चयापचय को गति देते हैं और मूल रूप से विशेष पोषक तत्वों को पूरक करते हैं ताकि आप क्रेविंग को दबा सकें। गोलियां विशेष रूप से अवांछित पेट की चर्बी को कम करने में मदद करने में काम आती हैं।

उपयोग की जाने वाली सामान्य जड़ी बूटियों में दालचीनी, काली मिर्च, नींबू, अदरक, हल्दी, केयेन काली मिर्च और कई अन्य शामिल हैं। मिर्च के लिए, उनका उपयोग करने से शरीर के तापमान को बढ़ाने का प्रभाव पड़ता है, खासकर जब अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है।

वे चयापचय को बढ़ावा देते हैं और इस प्रकार कैलोरी जलाते हैं जो इस मामले में अतिरिक्त शरीर की वसा है। अन्य जड़ी-बूटियां इसी तरह से काम करती हैं। वसा हानि के लिए जिम्मेदार खनिज और विटामिन में लोहा, विटामिन सी, विटामिन बी -12, विटामिन बी -6, कैल्शियम, आयोडीन और विटामिन डी शामिल हैं।