私たちのほとんどは 体脂肪 の重要性を知らないかもしれませんが、それはあなたを形に保ち、多くの体のプロセスをサポートする上で大きな役割を果たします。ただし、体脂肪の推奨割合と過剰率には限界があります。
あなたは過剰な体脂肪に苦しんでいますか?
過剰な体脂肪レベルは、ボディマス指数(BMI)指数を使用して測定できます。BMIは、身長と体重から計算された個人の相対体脂肪の推定値です。
過剰な体重は過剰な体脂肪に直接関係しています。BMIとウエストサイズを測定することで、太りすぎであるかどうかを簡単に判断できます。
体脂肪は基本的に体内に含まれる必須の体脂肪と貯蔵体脂肪です。必須脂肪の割合は2〜5%ですが、女性の脂肪の割合は10〜13%です。女性にとっての高い価値は、出産や他のホルモン機能の要求に起因する可能性があります。理想的には、余分な体脂肪を燃焼させる必要があります。
必須の体脂肪は 、生命と生殖機能を維持する役割を果たします。一方、 貯蔵脂肪 は胸部と腹部にある内臓を保護します。いくつかのビタミンは吸収と貯蔵のために脂肪に依存しています。脂溶性ビタミンと呼ばれるビタミンA、D、E、Kは、毎日の脂肪摂取量が十分でないと適切に機能しません。脂肪組織に蓄えられた脂肪は体を断熱し、正常な深部体温を維持するのに役立ちます。
過剰な体脂肪は 、パーセンテージが男性の14〜17%の制限、女性の21〜24%の制限を超えると発生します。パーセンテージは体重で表されます。これを超える値は、肥満や心臓病や脳卒中などの他の健康問題を引き起こす可能性があります。
ウエストのサイズ は、腰の周りに脂肪が多すぎると、他の体の部分に脂肪があるよりも 健康上のリスク が高まるため、別の良い尺度です。女性の場合はウエストサイズが35インチを超えてはならず、男性の場合は40インチを超えてはなりません。
あなたは自分自身を多くの健康被害にさらすことを避けるために、どんな犠牲を払っても余分な体脂肪を取り除くように努めるべきです。一方、低体脂肪も健康上の脅威をもたらす可能性があります。
体内に体脂肪分が多いと、多くの 健康上のリスク にさらされます。これは、体脂肪の蓄積が増加し、過剰な体重につながる場合に特に当てはまります。
最大のリスクの1つは 肥満 であり、より多くの問題をもたらします。これは、余分な体脂肪が蓄えられていて、運動などの方法で燃焼していない場合に発生します。
心臓病では、高血圧、高レベルの悪玉コレステロール、低レベルの善玉コレステロールなどの合併症が増えます。これは高いBMI値に関連しています。
また、 痛風 や 胆石などのあまり一般的ではない病気になりやすいです。一般的に、BMIとリスクの間には直接的な関係があります:BMIが高いほど、病気の可能性が高くなります。
悪玉コレステロールの蓄積によって引き起こされる胆石は、 胃 や 背中の痛みを引き起こします。呼吸困難や痛みが発生し、呼吸不良により二酸化炭素が多すぎて血液中の酸素が少なすぎます。
妊娠合併症では、BMIが非常に高い女性も血圧と糖尿病のリスクにさらされています。女性が出産している間、彼らは正常な体重の女性と比較して、帝王切開分娩を必要とする可能性が高くなります。そのような母親から生まれた赤ちゃんも影響を受け、早産したり、出産後に特別なケアが必要になったりする可能性があります。子供として肥満になる可能性もあります。
過剰な体脂肪と 癌の間には直接的な関係があります。臨床研究によると、 高体脂肪 は癌のリスクを大幅に増加させる可能性があります:男性で最大24%、女性で32%。余分な体脂肪を燃焼させることは、癌になる可能性を減らすのに役立ちます。
あなたは過剰な体脂肪に苦しんでいますか?
呼吸困難、関節炎、心臓病、2型糖尿病、癌、脳卒中、うつ病、妊娠合併症など、体脂肪が多すぎると、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。これらの問題はすべて何らかの形で関連しています。
過剰な体脂肪は通常、単一の解決可能な問題ではなく、多くの場合、この問題を引き起こす要因の組み合わせです。あなたが避けるべき過剰な体脂肪の原因があります:
活動的でないライフスタイルは脂肪の増加を引き起こします。あなたの食欲は通常高く、特にあなたが運動やトレーニング、あるいはウォーキングさえ従事していないとき、あなたの脂肪燃焼率はかなり低いです。持久力が低いので、基本的なことをするエネルギーが不足しています。脂肪は重要な内臓の周りや腹や腰の周りにも簡単に沈着します。
十分な睡眠と休息 の欠如も脂肪の増加を引き起こします。睡眠時間が短い人は、睡眠不足が 代謝に影響を与えるため、一般的に睡眠時間が多い人よりもBMIが高くなります。ホルモンの不均衡が起こり、これがあなたの食物への食欲を高めます。インスリン感受性も低下するため、これらの条件下で脂肪を失うことは不可能です。
不十分なストレス管理 と うつ病 も体脂肪の増加につながる可能性があります。一定のストレス下で、腹部貯蔵の周りの余分な脂肪貯蔵と食欲の増加に関与するホルモンが放出されます。あなたはより多くを食べ、体内に取り込まれた脂肪のほとんどは腹部に蓄えられますが、これは非常に危険です。
貧弱な食品の選択と貧弱な食習慣は、体脂肪増加の主な原因です。そのような原因の1つは過食です。たんぱく質が不足し、油脂が豊富な食品を食べることも体脂肪の増加につながります。喫煙だけでなく飲酒も、体がこれらの習慣の下でより多くの脂肪を蓄える傾向があるため、体脂肪を蓄積するプロセスを加速します。それらはインスリンの適切な機能に影響を与えます。
遺伝学 はまた、体脂肪の増加を引き起こす上で主要な役割を果たします。同じ環境で肥満または太りすぎの両親から生まれた子供も太りすぎである可能性があります。彼らは両親と同じ健康上のリスクに苦しむ可能性があります。
一部の 処方薬は 、体重が副作用である脂肪の増加にもつながる可能性があります。このカテゴリーの一般的なものには、避妊または更年期障害のためのホルモン薬、経口ステロイド、いくつかの抗うつ薬、糖尿病薬、抗精神病薬が含まれます。甲状腺機能低下症やクッシング症候群などのいくつかの健康状態や病気も脂肪の増加につながります。
幸いなことに、医学は過剰な脂肪の増加を防ぎ、男性と女性が体脂肪を燃焼させるのを助ける方法を発明しました。
あなたがたくさんの脂肪を得て、あなたがそれを失う決心をした場合、あなたの健康は失われないので、あなたは絶望するべきではありません。体脂肪を燃焼させ、過剰な脂肪の増加を防ぐために行うべき いくつかのライフスタイルの変更 があります。
この場合、体は渇望を引き起こす原因となる強力なホルモンを放出せず、したがって貯蔵された脂肪貯蔵は血流で使用されます。 ストレスは あなたにたくさん食べさせ、食べ物からの脂肪が蓄えられます。ストレスが多いほど、腹部または中枢性肥満が発生し、これ、特におなかの脂肪は、心臓病や糖尿病のリスク が高くなります 。
あなたが 十分に眠り 、体が 十分な休息をとるとき、あなたは食後に満足感を感じ、食物への渇望は減少します。あなたが運動している場合、筋肉はリラックスし、運動するエネルギーがあります。睡眠不足はあなたの体内でのインスリンの使用に影響を与えます。十分な睡眠をとると、インスリンはうまく機能し、脂肪細胞は血流から脂肪酸と脂質を取り除き、 貯蔵を防ぎます。
禁煙するとインスリン抵抗性が低下し、腹部やお腹の周りの中枢脂肪の蓄積が徐々に取り除かれます。喫煙は、体がエネルギーを使用する速度に影響を与え、カロリー摂取量の体の自然な調節を変化させます。
アルコールを飲むということは、飲み物に砂糖がたくさん含まれているため、消費しているよりも多くのカロリーを摂取していることを意味します。これは明らかに貯蔵脂肪に変換されます。また、アルコールを摂取すると脂肪が燃焼することも非常に困難です。アルコール摂取量を適度な量に減らすと、特に短期的には貯蔵脂肪を減らす効果があります。
脂肪燃焼のための天然薬を試してみてください
これは、錠剤が適切なダイエットやワークアウトと一緒にサプリメントとして使用されている限り、効果的な解決策です。
裏目に出て深刻な健康問題を引き起こす可能性のある、証明されていない潜在的に危険なものの使用を避けるために、十分な調査を行うようにしてください。
余分な体脂肪を燃焼させるにはさまざまな方法があります。自然で安全な方法を選択し、一貫性を保つ必要があります。あなたがあなたの減量計画に固執することを確認してください。
私たちは皆、余分な体脂肪を燃やすことは公園を散歩することではないことを知っています。しかし、あなたが一貫していて、あなたが正しいことをするならば、あなたは確かにあなたが意図 する余分な体脂肪を失う でしょう。
余分な体脂肪を燃焼させる基本的な概念は、 あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼することです。このようにして、私たちは常にカロリー不足を維持します。したがって、余分な体脂肪を燃焼させるために行うことはすべて、このように機能するはずです。
不要な体脂肪を減らし、適切な量の体脂肪を維持するには、 ダイエットの規律が必要です。あなたはあなたの体脂肪率が何であるか、そしてあなたの毎日のカロリーが必要とするという考えを持っているべきです。ダイエットのプロセスは、砂糖、または単純な炭水化物の摂取量、および脂肪の摂取量を減らすことにつながります。
戦略的に炭水化物を減らしながら、 すべての悪い脂肪を徐々に減らします。高タンパク、適度な炭水化物、低脂肪が最適な方法です。また、5回の重い食事の代わりに6〜3回の食事の数を増やすこともできます。
また、間接的にカロリー障害を引き起こす 食生活 に従事する必要があります。これは、カロリーの摂取量が消費量よりも少ないことを意味します。食事療法は良く、すべての減量計画に必要です。ただし、 単独で使用する場合は十分ではありません。それは脂肪燃焼戦略の一部であるべきです。
多くの人は、過剰な体脂肪を減らすために適用できる 最良の運動 を知りませんが、必ずしも体重ではありません。体重を減らすということは、基本的に水分、筋肉、脂肪を失うことを意味します。あなたは長期的には非常に有利であることが証明される筋肉を維持することを意図することができます。
エアロビクスと体重で 適度に運動 し、脂肪の減少中に徐々に強度を上げてください。この手法は非常に優れていますが、時間がかかります。したがって、エクササイズに取り組むときは、時間を犠牲にし、多くの持久力を身に付ける必要があります。フィットネスの旅のどこかで、人々は通常あきらめて運動をやめるので、 忍耐 も必要です。実際には、運動だけで余分な体脂肪を燃焼させるには 数ヶ月 、さらには 数年 かかります。
かなりの量の体脂肪を失うつもりなら、脂肪を燃焼させるために全身トレーニングを行うようにしてください。これは、全身をかみ合わせることで、最大の頻度と強度でワークアウトできるためです。
処方薬は 、余分な体脂肪を燃焼させる非常に効果的な方法でもあります。非常に一般的なおなかの脂肪は、多くの健康上の問題をもたらすため、特に注意する必要があります。 メリディア、 フェンテルミン 、 ゼニカル などの処方減量薬でおなかの脂肪を減らすことは効果的な解決策です。この薬は、高血圧や2型糖尿病などの深刻な健康リスクのある人に特に推奨されます。
脂肪を燃焼させるために、適切な栄養と運動が結果を出すのに少し時間がかかりすぎるときに薬を適用することができます。あなたは脂肪減少のプロセスを加速するためにこれらの2つの習慣に沿って薬を使うべきです。
薬を使用する前に、十分な調査を行い、医療専門家に相談してアドバイスを求めてください。これは、体脂肪燃焼の過程で発生する可能性のあるアレルギーやその他の状態 の例を回避する ためです。母乳育児中、妊娠中、または妊娠を計画している場合は 注意が必要です 。
これは余分な体脂肪を失う非常に簡単な解決策です。 脂肪吸引は 、非常に必要な結果を得るのに非常に速いです。また、脂肪減少の目標を達成するのに必要な労力も少なくて済みます。それは特に、望ましくない、食事と運動に抵抗する脂肪の分野で使用されます。これは、妊娠後の持続的な胃の突出、太もも、脚、腹部、首、背中、腕、脇腹、顔の周りの脂肪の領域である可能性があります。
ただし、 非常にリスク が高く、 非常にコストがかかる可能性があります。他の非外科的ソリューションと比較してはるかにコストがかかります。痛みは手順に関与しており、回復期間はかなり長いです。完全に治癒する前に、毎日の活動が制限され、運動を再開したい場合は注意が必要です。 リスクが高いため、 脂肪除去手術は保険適用外です。
脂肪燃焼のための天然薬には、副作用のない体脂肪燃焼のために古くから使用されているハーブ、ビタミン、ミネラルが含まれます。それらは基本的にあなたの脂肪燃焼代謝をスピードアップし、基本的にあなたが渇望を抑えるように特定の栄養素を補います。ピルは、不要な腹部脂肪を緩めるのを助けるのに特に便利です。
使用される一般的な ハーブ には、シナモン、黒胡椒、レモン、生姜、ターメリック、カイエンペッパーなどがあります。ピーマンの場合、それらを使用すると、特に過剰に使用すると体温を上げる効果があります。
それらは新陳代謝を高め、したがってこの場合は過剰な体脂肪である カロリーを燃焼 します。他のハーブも同様に機能します。脂肪の減少に関与するミネラルとビタミンには、鉄、ビタミンC、ビタミンB-12、ビタミンB-6、カルシウム、ヨウ素、ビタミンDが含まれます。
科学的研究によると:
脂肪燃焼のための天然の丸薬は他の方法よりも遅く働くかもしれませんが、それらは絶対に安全で副作用がありません。
これらの天然の丸薬で、あなたは健康的な進歩と永続的な結果が保証されます。
広範な臨床研究は 脂肪燃焼のための天然ピルの能力を証明 しました。錠剤には、体重を減らすことを目的としたさまざまな役割を果たすさまざまな成分が含まれています。
米国アリゾナ州の減量センターで、体脂肪の減少と減量のオプションとして天然の錠剤を使用している人々のサンプルについて実施された研究では、錠剤は非常に効果的であり、すべての患者が体脂肪レベルを少なくとも14.6%、体重を少なくとも5.5%、最大39%減少させたという結論に達しました。そして彼らの体の筋肉を一定の割合で増加させました。
脂肪燃焼のための天然の丸薬が 人間の消費に対して安全であることを確認するために徹底的な研究とテストが行われました。副作用もあなたが選択できるようにそこに出されるように決定されます。副作用はほとんどありませんが、ピルへの過度の依存などの習慣は、結果が明らかになったらしばらくしてから避ける必要があります。
