Diete

Za izgubo neželene telesne maščobe in vzdrževanje prave količine telesne maščobe je potrebna disciplina pri dieti . Imeti bi morali predstavo o tem, kakšen je vaš odstotek telesne maščobe in vaše dnevne potrebe po kalorijah. Proces diete se zmanjša na zmanjšanje vašega sladkorja ali enostavnega vnosa ogljikovih hidratov in vnosa maščob.

Postopoma zmanjšajte vse slabe maščobe , hkrati pa strateško zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov. Visoka vsebnost beljakovin, zmerna količina ogljikovih hidratov in nizka vsebnost maščob so prava pot. Lahko bi tudi povečali število obrokov na 5-6 namesto 3 težkih obrokov.

Ukvarjajte se tudi s prehranjevalnimi navadami , zaradi katerih lahko posredno povzročite kalorično napako. To pomeni, da je vaš vnos kalorij manjši od porabe. Prehrana je dobra in potrebna za vse načrte hujšanja; vendar ni dovolj, če ga uporabljate samostojno . To bi moral biti del strategije za izgorevanje maščob.

vaje

Mnogi ljudje nimajo pojma o najboljših vajah , ki bi jih lahko uporabili za izgubo odvečne telesne maščobe in ne nujno telesne teže. Izgubiti težo v bistvu pomeni izgubiti vodo, mišice in maščobo. Lahko bi nameravali ohraniti mišico, kar se bo na dolgi rok izkazalo za zelo ugodno.

Poskrbite, da boste zmerno vadili z aerobiko in telesnimi utežmi, pri čemer postopoma povečujte intenzivnost med izgubo maščobe. Ta tehnika je zelo dobra, vendar dolgotrajna. Zato morate med izvajanjem vaj žrtvovati čas in razviti veliko vzdržljivosti. Potrebna je tudi potrpežljivost , saj nekje na fitnes poti ljudje običajno obupajo in prenehajo z vadbo. Praktično trajajo mesece in celo leta , da samo z vajami izgorevamo odvečno telesno maščobo.

Če nameravate izgubiti precejšnjo količino telesne maščobe , se prepričajte, da se udeležite vadbe za celotno telo za izgorevanje maščob. To je zato, ker vam angažiranje celotnega telesa omogoča vadbo z največjo frekvenco in intenzivnostjo.

Zdravila na recept

Zdravila na recept so tudi zelo učinkovit način za izgorevanje odvečne telesne maščobe. Še posebej je treba paziti na trebušno maščobo, ki je precej pogosta, saj s seboj prinaša številne zdravstvene težave. Izguba trebušne maščobe z zdravili za hujšanje na recept, kot so Meridia , Phentermine in Xenical , je učinkovita rešitev. Zdravila so še posebej priporočljiva za ljudi z resnimi zdravstvenimi tveganji, kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen tipa 2.

Za kurjenje maščob lahko uporabite zdravila, ko pravilna prehrana in vadba trajata predolgo, da bi prinesla rezultate. Za pospešitev procesa izgube maščobe morate uporabiti zdravila skupaj s tema dvema praksama.

Pred uporabo zdravil morate opraviti dovolj raziskav in se za nasvet posvetovati z zdravnikom. Tako se izognete primerom alergij in drugih stanj, ki jih lahko imate med kurjenjem telesne maščobe. Previdnost je potrebna, če dojite, ste noseči ali nameravate zanositi.

Operacija odstranjevanja maščobe (liposukcija)

To je dokaj enostavna rešitev za izgubo odvečne telesne maščobe. Liposukcija je precej hitra pri doseganju prepotrebnih rezultatov. Za dosego ciljev izgube maščobe boste potrebovali tudi manj truda. Uporablja se zlasti na območjih z neželeno maščobo, odporno na dieto in vadbo. To je lahko vztrajno izbočenje želodca po nosečnosti, področja maščobe okoli stegen, nog, trebuha, vratu, hrbta, rok, bokov in obraza.

Vendar pa je lahko zelo tvegano in zelo drago . V primerjavi z drugimi nekirurškimi rešitvami stane veliko več. V postopek je vključena bolečina in obdobje okrevanja je precej dolgo. Preden se popolnoma pozdravite, bodo vaše dnevne aktivnosti omejene in v primeru, da želite znova začeti z vadbo, morate biti previdni. Zaradi velikega tveganja operacije odstranjevanja maščobe ne krije zavarovanje .

Naravne tablete za kurjenje maščob

Naravne tablete za kurjenje maščob vključujejo zelišča, vitamine in minerale, ki se že stoletja uporabljajo za izgorevanje telesne maščobe brez stranskih učinkov. V bistvu pospešujejo vaš metabolizem pri izgorevanju maščob in v bistvu dopolnjujejo določena hranila, tako da zadušite hrepenenje. Tablete so še posebej koristne za pomoč pri izgubi neželene trebušne maščobe.

Običajno uporabljena zelišča vključujejo cimet, črni poper, limono, ingver, kurkumo, kajenski poper in mnoga druga. Pri papriki njihova uporaba povzroči dvig telesne temperature, še posebej, če se uporablja prekomerno.

Pospešujejo metabolizem in tako kurijo kalorije , ki so v tem primeru odvečna telesna maščoba. Druga zelišča delujejo na podoben način. Minerali in vitamini, ki so odgovorni za izgubo maščobe, vključujejo železo, vitamin C, vitamin B-12, vitamin B-6, kalcij, jod in vitamin D.