Diyet

İstenmeyen vücut yağını kaybetmek ve doğru miktarda vücut yağını korumak, diyette disiplin gerektirir. Vücudunuzun yağ yüzdesinin ne olduğu ve günlük kalori ihtiyaçlarınız hakkında bir fikriniz olmalıdır. Diyet süreci, şekerinizi veya basit karbonhidrat alımınızı ve yağ alımınızı azaltmaya gider.

Karbonhidratları stratejik olarak keserken, tüm kötü yağları kademeli olarak azaltın. Yüksek protein, orta derecede karbonhidrat ve düşük yağ gitmenin yoludur. Ayrıca 3 ağır öğün yerine öğün sayısını 5-6'ya çıkarabilirsiniz.

Ayrıca, dolaylı olarak kalori kusuru yaratmanıza neden olan yeme alışkanlıklarına da katılmalısınız. Bu, kalori alımınızın tüketimden daha düşük olduğu anlamına gelir. Diyet iyidir ve tüm kilo verme planları için gereklidir; Ancak, tek başına kullanılması yeterli değildir. Yağ yakma stratejisinin bir parçası olmalıdır.

Egzersiz

Birçok insan, aşırı vücut yağını kaybetmek için uygulayabilecekleri en iyi egzersizleri ve mutlaka kilo vermeleri gerekmediğini bilmez. Kilo vermek temel olarak su, kas ve yağ kaybetmek anlamına gelir. Uzun vadede oldukça avantajlı olduğunu kanıtlayacak olan kası tutmayı düşünebilirsiniz.

Aerobik ve vücut ağırlıkları ile orta derecede egzersiz yaptığınızdan emin olun, yağ kaybı sırasında yoğunluğu kademeli olarak arttırın. Bu teknik çok iyi ama zaman alıcıdır. Bu nedenle zamandan fedakarlık etmeniz ve egzersizleri yaparken çok fazla dayanıklılık geliştirmeniz gerekir. Sabır da gereklidir, çünkü fitness yolculuğu boyunca bir yerlerde, insanlar genellikle pes eder ve egzersiz yapmayı bırakırlar. Pratik olarak, aşırı vücut yağını sadece egzersizlerle yakmak aylar hatta yıllar alır.

Önemli miktarda vücut yağı kaybetmeyi düşünüyorsanız, yağ yakmak için tam vücut egzersizlerine katıldığınızdan emin olun. Bunun nedeni, tüm vücudu meşgul etmenin en yüksek frekans ve yoğunlukta çalışmanıza izin vermesidir.

Reçeteli İlaçlar

Reçeteli ilaçlar da aşırı vücut yağını yakmanın çok etkili bir yoludur. Oldukça yaygın olan göbek yağı, birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiği için özellikle dikkat edilmelidir. Meridia, Phentermine ve Xenical gibi reçeteli kilo verme ilaçlarıyla göbek yağını kaybetmek etkili bir çözümdür. İlaçlar özellikle yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet gibi ciddi sağlık riskleri olan kişiler için önerilir.

Yağ yakmak için, doğru beslenme ve egzersiz sonuçları almak için biraz fazla uzun sürdüğünde ilaçları uygulayabilirsiniz. Yağ kaybı sürecini hızlandırmak için ilaçları bu iki uygulama boyunca kullanmalısınız.

İlaçları kullanmadan önce, yeterince araştırma yapmalı ve tavsiye için bir tıp uzmanına danışmalısınız. Bu, vücut yağ yakma sırasında sahip olabileceğiniz alerji ve diğer durumlardan kaçınmak içindir. Emziriyorsanız , hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız dikkatli olmanız gerekir.

Yağ aldırma ameliyatı (Liposuction)

Bu, ekstra vücut yağını kaybetmenin oldukça kolay bir çözümüdür. Liposuction çok ihtiyaç duyulan sonuçların elde edilmesinde oldukça hızlıdır. Ayrıca yağ kaybı hedeflerinize ulaşmak için daha az çaba harcarsınız. Özellikle istenmeyen, diyet ve egzersize dirençli yağ alanlarında kullanılır. Bu, hamilelikten sonra kalıcı bir mide çıkıntısı, uyluk, bacaklar, karın, boyun, sırt, kollar, yanlar ve yüz çevresindeki yağ alanları olabilir.

Ancak, çok riskli ve son derece maliyetli olabilir. Diğer cerrahi olmayan çözümlere kıyasla çok daha pahalıya mal olur. Ağrı prosedüre dahil olur ve iyileşme süresi oldukça uzundur. Tamamen iyileşmeden önce, günlük aktiviteleriniz kısıtlanacak ve egzersize yeniden başlamak istemeniz durumunda dikkatli olunmalıdır. İlgili yüksek riskler nedeniyle, yağ alma ameliyatı sigorta kapsamında değildir.

Yağ yakmak için doğal haplar

Yağ yakmak için doğal haplar , yan etkileri olmadan vücut yağ yakma için çağlar boyunca kullanılan otlar, vitaminler ve mineralleri içerir. Temel olarak yağ yakıcı metabolizmanızı hızlandırırlar ve temel olarak belirli besinleri tamamlarlar, böylece istekleri bastırırsınız. Haplar özellikle istenmeyen karın yağlarının gevşemesine yardımcı olmak için kullanışlıdır.

Kullanılan yaygın otlar arasında tarçın, karabiber, limon, zencefil, zerdeçal, acı biber ve diğerleri bulunur. Biberler için, bunları kullanmak, özellikle aşırı kullanıldığında vücut ısısını yükseltme etkisine sahiptir.

Metabolizmayı hızlandırırlar ve böylece bu durumda aşırı vücut yağı olan kalorileri yakarlar . Diğer otlar da benzer şekilde çalışır. Yağ kaybından sorumlu mineraller ve vitaminler arasında demir, C vitamini, B-12 vitamini, B-6 vitamini, kalsiyum, iyot ve D vitamini bulunur.