我们大多数人可能不知道体脂的重要性，但它在保持 体 形和支持许多身体过程方面发挥着巨大作用。但是，身体脂肪的推荐百分比和过量是有限制的。
您是否患有过多的身体脂肪？
您可以使用体重指数 （BMI） 指数来测量您多余的身体脂肪水平。BMI是根据一个人的身高和体重计算出的对个人相对体脂的估计。
超重 与 体内脂肪过多直接相关。您可以通过测量您的 BMI 和腰围来简单地判断您是否超重。
体内脂肪 基本上是人体必需的脂肪，储存体内含有的脂肪。必需脂肪的百分比为2-5%，而女性的百分比为10-13%。女性的高价值可归因于生育和其他荷尔蒙功能的需求。理想情况下，您需要 燃烧多余的身体脂肪。
人体必需脂肪 起着维持生命和生殖功能的作用。另一方面， 储存脂肪 保护位于胸部和腹部的内部器官。一些维生素依靠脂肪来吸收和储存。维生素A，D，E和K称为脂溶性维生素，如果没有足够的每日脂肪摄入量，就无法正常工作。储存在脂肪组织中的脂肪可以隔离身体，并有助于维持正常的核心体温。
当百分比超过男性的 14-17% 限制和女性的 21-24% 限制时，就会发生过多的身体脂肪。百分比以体重表示。超过此值可能会导致肥胖和其他健康问题，如心脏病和中风。
腰围是另一个很好的衡量标准，因为腰部周围有太多脂肪比身体其他部位的脂肪更能增加您的健康风险。女性的腰围不应超过35英寸，而男性的腰围不应超过40英寸。
您应该不惜一切代价摆脱多余的身体脂肪，以避免将自己暴露在众多健康危害中。另一方面，低体脂也可能对健康构成威胁。
如果您体内脂肪含量高，您将面临很多 健康风险 。如果您体内脂肪堆积增加，导致体重过重，则尤其如此。
最大的风险之一是 肥胖 ，这会带来更多的问题。当储存了多余的身体脂肪并且没有以锻炼等方式被燃烧掉时，就会发生这种情况。
患有 心脏病，您将有更多的并发症，例如高血压，高水平的坏胆固醇和低水平的好胆固醇。这与高BMI值有关。
您也容易患上不太常见的疾病，例如 痛风 和 胆结石。一般来说，BMI和风险之间存在直接关系：BMI越高，患病的可能性就越高。
胆结石是由坏胆固醇的积累引起的，会引起胃痛或背痛。呼吸困难和疼痛的发生使得呼吸不良会导致血液中的二氧化碳过多和氧气过少。
对于 妊娠并发症，BMI相当高的女性也面临血压和糖尿病的风险。当妇女分娩时，与体重正常的妇女相比，她们更有可能需要 剖腹产。这些母亲所生的婴儿也会受到影响，他们可能 早 产或在分娩后需要 特别照顾 。他们也有可能在儿童时期肥胖。
体内脂肪过多与 癌症之间有直接关系。根据临床研究， 高体脂 可能会显着增加患癌症的风险：男性高达24%，女性高达32%。燃烧多余的身体脂肪可以帮助您减少患癌症的机会。
您是否患有过多的身体脂肪？
如果您的身体脂肪过多，可能会出现许多健康问题，包括呼吸困难、关节炎、心脏病、2 型糖尿病、癌症、中风、抑郁症、妊娠并发症等等。所有这些问题都以这样或那样的方式相互关联。
体内脂肪过多通常不是一个单一的可解决的问题，它通常是导致这个问题的因素的组合。您应该避免体内脂肪过多的原因：
不活跃的生活方式会导致脂肪增加。你的食欲通常很高，燃烧脂肪的速度非常低，特别是当你不进行任何锻炼或锻炼甚至走路时。由于你的耐力低，你缺乏做基本事情的能量。脂肪很容易沉积在重要的内脏器官周围以及腹部和腰部周围。
缺乏足够的睡眠和休息 也会导致脂肪增加。睡眠时间较少的人通常比睡眠时间较多的人具有更高的BMI，因为睡眠不足会影响 新陈代谢。荷尔蒙失衡发生，这会提高您对食物的食欲。您的胰岛素敏感性也会降低，因此在这些条件下不可能减掉脂肪。
压力管理不良 和 抑郁 也会导致体内脂肪增加。在持续的压力下，负责腹部储存周围额外脂肪储存和食欲增加的激素被释放出来。你吃得更多，大部分摄入体内的脂肪会储存在腹部，这是相当危险的。
不良的食物选择和不良的饮食习惯是体内脂肪增加的主要原因。其中一个原因是暴饮暴食。吃缺乏蛋白质和富含脂肪和油的食物也会导致体内脂肪增加。饮酒和吸烟也会加速体内脂肪的积累过程，因为在这些习惯下，身体往往会储存更多的脂肪。它们影响胰岛素的正常功能。
遗传学 在导致体内脂肪增加方面也起着重要作用。在相同环境下，肥胖或超重父母所生的孩子也可能超重。他们也可能遭受与父母相同的健康风险。
一些 处方药 也可能导致脂肪增加，体重是副作用。此类别中的一些常见药物包括用于节育或更年期的激素药物、口服类固醇、一些抗抑郁药、糖尿病药物和抗精神病药物。一些健康状况和疾病，如甲状腺功能减退症和库欣综合征也会导致脂肪增加。
幸运的是，医学发明了防止增加多余脂肪并帮助男性和女性燃烧体内脂肪的方法。
如果您增加了大量脂肪并且您决定减掉它，您不应该绝望，因为您的健康不会丢失。您应该改变 几种生活方式 来燃烧体内脂肪并防止增加多余的脂肪。
在这种情况下，身体不会释放导致渴望的有效激素，因此储存的脂肪储备将用于血液中。 压力 导致你吃得很多，食物中的脂肪被储存起来。压力越大，腹部或中心性肥胖就越多，尤其是腹部脂肪，使您患心脏病和糖尿病 的风险更大 。
当你 睡得足够 ，身体有足够的 休息时，你会在饭后感到满足，对食物的渴望也会减少。在锻炼的情况下，您的肌肉会放松，您将有精力锻炼。睡眠不足会影响体内胰岛素的使用。充足的睡眠，胰岛素会很好地发挥作用，脂肪细胞会从血液中去除脂肪酸和脂质并 防止储存。
戒 烟 可以降低胰岛素抵抗，从而逐渐消除腹部和腹部周围的中央脂肪堆积。吸烟会影响身体使用能量的速度，并改变身体对卡路里摄入量的自然调节。
喝 酒 意味着你摄入的卡路里比你消耗的卡路里多，因为饮料含有大量的糖。这显然会转化为储存的脂肪。服用酒精时，脂肪也很难燃烧。将酒精摄入量减少到适量可能会 减少储存脂肪 ，尤其是在短期内。
尝试天然药丸燃烧脂肪
这是一个有效的解决方案，只要药丸被用作补充剂，同时进行适当的节食和锻炼。
确保你做了足够的研究，以避免使用未经证实和潜在危险的东西，这些东西可能会适得其反并导致严重的健康问题。
有不同的 方法可以燃烧多余的身体脂肪。您应该选择一种自然安全的方法并保持一致。确保你坚持你的减肥计划。
我们都知道，燃烧多余的身体脂肪不是在公园里散步。但是，如果您始终如一并且做正确的事情，那么您肯定会 减掉您想要的额外身体脂肪 。
燃烧体内多余脂肪的基本概念是燃烧比 消耗更多的卡路里。通过这种方式，我们总是保持热量不足。因此，您为燃烧体内多余的脂肪所做的一切都应该以这种方式工作。
要减掉不需要的身体脂肪并保持适量的身体脂肪，需要节 食纪律。你应该知道你的体脂百分比是多少，你的每日卡路里需要。节食的过程归结为减少糖或简单的碳水化合物摄入量和脂肪摄入量。
逐渐 减少所有坏脂肪，同时战略性地减少碳水化合物的摄入。高蛋白、适量碳水化合物和低脂肪是必经之路。您还可以将进餐次数增加到 5-6 顿，代替 3 顿大餐。
您还应该养成 饮食 习惯，这些习惯会间接导致您产生热量缺陷。这意味着您的卡路里摄入量低于消耗量。饮食是好的，所有减肥计划都需要;但是， 如果单独使用是不够的。它应该是脂肪燃烧策略的一部分。
许多人不知道他们可以应用 的最佳运动 来减掉多余的身体脂肪，而不一定是体重。减肥基本上意味着失去水分、肌肉和脂肪。您可能打算保留肌肉，从长远来看，这将证明是相当有利的。
确保你适度地运动有氧 运动 和体重，在减脂过程中逐渐增加强度。这种技术非常好，但很耗时。因此，在进行锻炼时，您必须牺牲时间并培养很大的耐力。还需要耐心，因为在健身过程中的某个地方 ， 人们通常会放弃并停止锻炼。实际上，仅通过锻炼就可以燃烧多余的身体脂肪需要数 月 甚至 数年 的时间。
如果您打算 减掉大量的身体脂肪，请确保您进行全身锻炼以燃烧脂肪。这是因为锻炼整个身体可以让您以最大的频率和强度锻炼。
处方药 也是燃烧体内多余脂肪的一种非常有效的方法。腹部脂肪很常见，尤其应该得到照顾，因为它会带来许多健康问题。用处方减肥药（ 如Meridia， Phentermine 和 Xenical ）减掉腹部脂肪是一种有效的解决方案。这些药物特别推荐用于高血压和2型糖尿病等严重健康风险的人。
为了 燃烧脂肪，你可以在适当的营养和锻炼需要太长时间才能产生效果时使用这些药物。您应该按照这两种做法使用药物来加速减脂过程。
在使用药物之前，您应该做足够的研究并咨询医疗专业人员以获取建议。这是为了避免在体内脂肪燃烧过程中可能出现的 过敏 和其他情况。如果您正在母乳喂养、怀孕或计划怀孕，则需要 谨慎 行事。
这是减少额外身体脂肪的非常简单的解决方案。 抽脂 在获得急需的结果方面非常快。实现减脂目标也不需要你付出更少的努力。它特别用于不需要的、抗饮食和运动的脂肪区域。这可能是怀孕后持续的胃突出，大腿，腿，腹部，颈部，背部，手臂，侧面和面部周围的脂肪区域。
但是，它可能 非常危险 且 成本高昂。与其他非手术解决方案相比，它的成本要高得多。手术涉及疼痛，恢复期很长。在您完全痊愈之前，您的日常活动将受到限制，如果您想重新开始锻炼，应谨慎行事。 由于涉及高风险， 脂肪去除手术不在保险范围内。
广泛的临床研究 已经证明了天然药丸燃烧 脂肪的能力。这些药丸含有不同的成分，这些成分发挥不同的作用，旨在确保你减肥。
美国亚利桑那州减肥中心对使用天然药丸作为体脂和减肥选择的人样本进行的研究得出的结论是，这些药丸非常有效，所有患者的体脂水平至少降低了 14.6%，体重至少降低了 5.5% 和高达 39%;甚至将他们的身体肌肉增加了一定比例。
已经进行了彻底的研究和测试，以确保用于脂肪燃烧的天然药丸对 人类食用是安全的。副作用也被确定，以便将它们放在那里供您选择。几乎没有任何副作用，但一旦结果出现一段时间，应避免过度依赖药丸等习惯。
